care

În 2013-2014, dieta Paleo a fost printre cele mai căutate planuri de dietă. Susținătorii acestei diete susțin că, ocolind tipurile de alimente produse de agricultura modernă, inclusiv grâul, leguminoasele, produsele lactate, zaharurile rafinate și amidonul, slăbesc mai repede și își îmbunătățesc sănătatea generală. Cu toate acestea, există unele serioase dezavantaje, pe care le puteți întâlni dacă urmați „Paleo"Dieta.

Evoluţie

Unul dintre principalele motive pentru care nu ar trebui să încercați să mâncați ca strămoșii noștri paleolitici este că au trecut mai bine de 2 milioane de ani de la epoca paleolitică. De atunci, corpurile noastre s-au schimbat și s-au adaptat la un mod de viață complet diferit. De-a lungul timpului, oamenii și-au schimbat obiceiurile alimentare, biologia și fiziologia nutriției.

Dieta Paleo este un mister

Dieta Paleo de astăzi se bazează mai degrabă pe presupuneri decât pe fapte reale. Cunoaștem unele plante, animale și instrumente descoperite acum 2 milioane de ani, dar reconstituirea unei diete folosite cu mult timp în urmă este practic imposibilă. Este dificil să ții o dietă atunci când nu ești sigur care sunt regulile de bază.

Schimbare de-a lungul timpului

Oamenii nu sunt singurele creaturi de pe planetă care s-au schimbat în ultimele câteva milioane de ani. Chiar și flora și fauna s-au schimbat și au evoluat. Cu alte cuvinte, la fel cum s-a schimbat omul paleolitic, la fel s-a schimbat și mediul său. Mâncarea pe care a mâncat-o omul paleolitic poate să nu existe nici astăzi.

Boli la paleolitic

Dacă urmați dieta din motive de sănătate, veți fi surprinși să aflați că oamenii de știință au descoperit multe boli care sunt comune astăzi în rămășițele antice. Sunt găsite artere înfundate, inimă boli si altul "modern"boli care au afectat o treime din populație în momentul PAleolitic.

Bacterii sănătoase

Potrivit unor persoane, corpurile noastre nu sunt concepute pentru a consuma anumite alimente și acesta este motivul pentru care ne confruntăm epidemic de la obezitate. Dar dacă acest lucru este adevărat, oamenii antici nu puteau prelucra alimentele lactate, iar corpurile noastre s-au adaptat miliardelor de bacterii sănătoase care trăiesc în intestinele noastre. Acești mici ajutoare fac digestia boabelor, lactoză și bogat în fibră mananca usor si sanatos.

Mâncare din grădina ta

Magazinele alimentare și de legume nu se potrivesc exact cu ideea de mâncare din epoca paleolitică. Morcovii, dovleceii, ardeii și alte legume pe care le puteți găsi în supermarketul local sau cumpărați de la fermierii de pe piață nu au nimic de-a face cu epoca paleolitică, deoarece au suferit modificări de-a lungul a mii de ani de agricultură. Dacă doriți cu adevărat să vă țineți de alimentele paleolitice, trebuie să vă colectați alimentele din păduri, animale sălbatice sau din propria curte.

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, să slăbiți, să vă construiți masa musculară și să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare generale, săriți peste diete și respectați metode dovedite și sănătoase, cum ar fi mai multe proteine, carbohidrați buni, fructe și legume proaspete și grăsimi sănătoase. Amintiți-vă că un stil de viață sănătos este asociat cu activitatea fizică.