cană iaurt

Ce femeie nu visează să scoată mai multe mărimi în haine în cel puțin o săptămână? Pentru a realiza exact acest lucru promite faimoasa dietă cu iaurt. Nu este surprinzător: produsul din lapte fermentat are un conținut caloric minim. Este bogat în proteine ​​importante pentru construirea mușchilor, vitaminelor și bacteriilor benefice care normalizează microflora intestinală.

Există mai multe posibilități pentru acest sistem energetic. Cea mai populară dintre acestea este dieta mono adesea practicată. Dar această metodă nu este potrivită pentru toată lumea, datorită unei game foarte limitate de produse.

Astăzi editorii noștri au pregătit pentru dvs. această versiune a dietei cu iaurt, care vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite și să nu rămâneți flămând. Pierde până la o kilogramă pe zi, rămânând plin de energie și într-o dispoziție excelentă!

Dieta cu iaurt și ouă

Iaurtul este un produs indispensabil nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru toți cei care nu sunt indiferenți la sănătatea lor.

A doua componentă principală a acestei diete este ouăle. Au suficiente proteine ​​și oligoelemente pentru a vă satura mult timp și pentru a vă proteja corpul de epuizare. Bogăția ouălor este atât de mare încât poate reduce semnificativ consumul de carbohidrați, dar în același timp poate umple nevoile de energie ale organismului.

A treia componentă importantă a dietei este brânza de vaci. Produsul lactat este, de asemenea, bogat în proteine. În plus, brânza de vaci este bogată în calciu, fosfor și vitamina B12 valoroasă. Pentru a vă asigura că aceste substanțe sunt complet absorbite, nu cumpărați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Conținutul optim de grăsimi pentru nutriția dietetică este de 5-9%.

Probabil că așteptați cu nerăbdare să vă familiarizați cu meniul bazat pe aceste produse. Oferim o dietă aproximativă pentru săptămână.

Dieta cu iaurt și ouă timp de o săptămână

luni

Mic dejun: 2 portocale, 2 ouă fierte, 1 cană de iaurt 2,5%
Prânz: 1 cană de iaurt, 200 friptură de pui la grătar sau prăjită
Cina: 200 g brânză de vaci 1 cană de iaurt, 1 portocală

marţi

Mic dejun: 2 portocale, 2 ouă fierte, 1 cană de iaurt
Prânz: 200 g pește alb, înăbușit, 1 grapefruit
Cina: 200 g brânză de vaci, 1 cană de iaurt

miercuri

Mic dejun: omletă cu 2 ouă cu legume, 1 cană de iaurt
Prânz: 200 g de fulgi de ovăz cu iaurt cu adaos de 3 nuci
Cina: 200 g brânză de vaci, 1 cană de iaurt

joi

Mic dejun: 2 portocale, 2 ouă fierte, 1 cană de iaurt
Prânz: 1 cană de iaurt, 200g. pui
Cina: 200 g brânză de vaci cu legume, jumătate de piper și 1 castravete

vineri

Mic dejun: 2 ouă fierte, 150 g salată de morcovi, condimentată cu unt, cu adaos de semințe de floarea soarelui
Prânz: 200 g carne de vită fiartă sau prăjită, 1 portocală
Cina: 200 g brânză de vaci, 1 cană de iaurt

sâmbătă

Mic dejun: omletă cu 2 ouă cu legume, 1 cană de iaurt
Prânz: 200 g pește alb, înăbușit, 1 grapefruit
Cina: 200 g brânză de vaci cu legume, jumătate de piper și 1 castravete

duminică

Mic dejun: 2 portocale, 2 ouă fierte, 1 cană de iaurt
Prânz: 200 g iaurt de fulgi de ovăz, cu adaos de 3 nuci
Cina: 200 g brânză de vaci, 1 cană de iaurt

Este esențial ca! Dieta nu este potrivită pentru diabetici, precum și pentru persoanele cu gastrită sau ulcer peptic. În caz de insuficiență renală și afectarea funcției hepatice, este contraindicată trecerea la nutriția proteinelor.

O dietă bogată în proteine ​​vă va ajuta să slăbiți rapid și câțiva centimetri pentru a vă reduce talia și șoldurile. Rezultatul dietei depinde de severitatea conformității și de indicatorii de greutate inițiali. Unul dintre avantajele indubitabile ale dietei - disponibilitatea tuturor produselor.

Marcează meniul pentru o săptămână și nu uita să împărtășești articolul prietenilor tăi!