Dieta doctorului Oz este o rețetă pentru o minte sănătoasă într-un corp sănătos, se bazează pe alegeri dietetice și stare fizică moderată.
Care este dieta de 90 de zile a Dr. Oz?

artere mușchiul

Este o schimbare sănătoasă a stilului de viață. Primul domeniu al schimbării este nutriția, în special ce trebuie să evitați să mâncați cu orice preț și ce să includeți în dieta zilnică sau săptămânală. A doua componentă la fel de importantă a strategiei Dr. Oz este activitatea fizică, care include cardio, întărirea musculară, tonifiere și întindere.

Alimente de evitat:
* Zahar: Conform acestei diete, zahărul alb este în sine unul dintre principalele motive pentru care oamenii se îngrașă. Cel mai bine este să combinați zahărul cu fibre, cum ar fi gemul de pâine integrală. Când este combinat cu carbohidrați complecși, proteine ​​și/sau grăsimi sănătoase, zahărul este absorbit în reglare și foamea de dulciuri scade, deoarece răspunsul la insulină este mai moderat.
* Sirop de porumb: bogat în fructoză, ceea ce nu este bun pentru organism, deoarece leptina este responsabilă pentru controlul apetitului.
* Făină albă: este făină îmbogățită care nu are valoare nutritivă pentru tine și dieta ta.

* Grăsimi saturate: Grăsimile saturate provin în principal din produse de origine animală. Aceasta include carne, precum și produse lactate. Aceste alimente conțin și colesterol. Alte surse de grăsimi saturate sunt alimentele prăjite și unele produse de patiserie. Sursele pe bază de plante includ ulei de palmier și ulei de cocos. Sunt extrem de nocive pentru artere și mușchiul inimii.

* Grăsimi hidrogenate: Când diferite grăsimi trec printr-un proces de hidrogenare pentru o durată mai mare de valabilitate, se formează grăsimi trans. Dr. Oz susține că aceste grăsimi trans sunt la fel de periculoase pentru artere și mușchiul inimii ca grăsimile saturate.

Alimente pe care le puteți mânca în dieta de 90 de zile a Dr. Oz:
* Uleiuri sănătoase: Uleiul de măsline, uleiul de rapiță, uleiul de in, uleiul de semințe de susan și uleiul de semințe de struguri sunt surse de grăsimi nesaturate sănătoase.
* Nuci: ar trebui să mănânci migdale, alune, nuci.

* Rodie: Extrem de bogată în antioxidanți.

* Spanac: este ambalat cu antioxidanți numiți carotenoizi, legume cu frunze verzi. Spanacul este încărcat cu acid folic, care este important pentru funcția creierului și a organelor.
* Sos de roșii: Dr. Oz spune că ar trebui să consumați 10 linguri de sos de roșii pe zi. Motivul este efectul pozitiv bine studiat al licopenului împotriva radicalilor liberi. Licopenul este, de asemenea, cunoscut pentru capacitatea sa de a preveni cancerul de prostată la bărbați.
* Usturoi: Există dovezi care sugerează că usturoiul poate reduce riscul multor tipuri de cancer și boli cardiovasculare.

Exercițiu
Dr. Oz are recomandări clare în ceea ce privește exercițiile fizice. În această dietă, este obligatoriu. Este obligatoriu să mergi 30 de minute pe zi. El susține că pentru o femeie de 30 de ani în stare bună de sănătate este necesar să faci 45 de genuflexiuni pe zi, plus flotări.

Pierderea în greutate împotriva bolilor
De fapt, dieta de 90 de zile a doctorului Oz nu înseamnă doar pierderea în greutate. Este mult mai concentrat pe așa-numitul regim anti-îmbătrânire și prevenirea generală a bolilor.