Iată câteva sugestii utile pentru dieta ta

pentru

Pentru a slăbi, trebuie să fiți hotărât să faceți acest lucru. Ideea este să pierzi în greutate într-un mod sănătos, iar acest lucru necesită să iei decizii corecte atunci când vine vorba de exerciții fizice. Alegerea alimentelor pentru dieta ta poate fi o provocare, deoarece nu știi exact ce alimente conțin calorii. Iată câteva sugestii de superalimente care ar putea funcționa pentru dvs.

Salată fără pansament

Opriți foamea pariat pe o salată cu conținut scăzut de calorii. Un castron mare de delicatese fără pansament vă va face să vă simțiți plin și reduce șansa de a mânca ceva nesănătos după aceea. În timpul unui studiu efectuat la Universitatea Penn, 40 de femei au beneficiat de boluri de salată cu o cantitate controlată de calorii în fiecare. Toți au mâncat mai puțin de 12% din paste după salată, deși nu au fost interzise și au avut ocazia să mănânce cât au vrut. Persoanele care mănâncă salată o dată pe zi au niveluri mai ridicate de acid folic, carotenoizi, licopen, vitamina C și E.

Puteți mânca ouă în orice formă doriți și vă va ajuta în continuare să slăbiți. Acestea conțin doar o mulțime de proteine ​​care vă vor menține plin pe tot parcursul zilei. Conform cercetărilor, proteinele protejează împotriva modificărilor nivelului zahărului din sânge, ceea ce duce la înfometare.

Ceai verde

Efectul de slăbire al ceaiului poate fi găsit în catehine, care cresc metabolismul. Deci, faceți petrecerea ceaiului să vă invite prietenii.

Cereale

Un castron cu cereale pentru micul dejun vă va începe dimineața, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate. Potrivit oamenilor de știință, persoanele cărora nu le lipsește micul dejun au inimi mai sănătoase, mai puțin stres și pierd mai mult în greutate. Cerealele pentru micul dejun sunt bogate în fibre, cu un indice glicemic scăzut și ajută la satisfacerea foametei.