nicio

Când vine vorba de pierderea în greutate, ne imaginăm întotdeauna că oamenii trebuie să mănânce două fructe și trei legume între pauze de la antrenamentele istovitoare. Ei bine, acest lucru este oarecum adevărat - va fi dificil să obțineți rezultatul dorit fără hrană sănătoasă și exerciții fizice.

Dar moneda are o altă față. Se pare că există modalități de a pierde în greutate care nu necesită neapărat o vizită la sală sau o schimbare drastică a dietei.

Ce trucuri poți folosi pentru a pierde în greutate fără a restricționa mâncarea care îți place sau a fi supus unor antrenamente istovitoare.

1. Mănâncă din farfurii roșii

Acest lucru poate părea puțin ciudat, dar cercetările arată că consumăm mai puține alimente din farfurii roșii decât din cele albe sau albastre. Această culoare este asociată cu interdicții și este un semnal de oprire, astfel încât oamenii mănâncă instinctiv mai puțin.

2. Bea din pahare înguste și lungi

Dacă beți băuturi din pahare înalte, veți bea cu aproximativ 25-30% mai puțin alcool. Omul de știință american Brian Wansing explică acest lucru ca pe o iluzie optică care se află la nivelul creierului. Testele arată că chiar și barmanii profesioniști toarnă mai mult alcool în paharele mici și largi.

3. Scoateți mâncarea nedorită din vedere

Cercetările arată că, dacă avem alimente bogate în calorii în fața ochilor, suntem mai predispuși să cântărim mai mult decât cei care țin departe de ei mâncarea nedorită și mănâncă fructe.

Vederea unor alimente delicioase, dar dăunătoare, mărește senzația de foame și ispită care te face să mănânci mai mult.

4. Mănâncă mai multe proteine

Când mănânci alimente bogate în proteine, ucizi foamea mai repede. O creștere cu 15% a proteinelor în dieta zilnică reduce caloriile cu 440. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți aproximativ 10 kilograme în medie în 12 săptămâni, fără a restricționa efectiv alimentele.

Alimentele cu cel mai mare conținut de proteine ​​sunt: ​​carne (pui și carne roșie), pește, ouă, brânză de vaci, brânză și fasole.

5. Mestecați gumă de mentă când vă este ușor foame

Dacă simțiți o ușoară foame, nu ajungeți la gustări și chipsuri, ci la gumă de mentă fără zahăr. Gustul de mentă estompează funcția papilelor gustative și dorința de a mânca ceva dispare într-o clipă.

6. Adăugați gheață la băuturi

Toate alimentele pe care le consumăm și le bem sunt încălzite de corp la temperatura corpului. Acest proces de termoreglare arde calorii și cu cât organismul trebuie să facă mai multă încălzire, cu atât arde mai multe calorii. Adăugați niște gheață la băuturi (cafea, ceai, suc, cocktailuri) și beți-le cu paie. Alimentele reci fac, de asemenea, corpul să ardă mai multe calorii.

7. Dormi mai mult

Persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi mănâncă mai multe alimente bogate în calorii și se îngrașă mai mult decât persoanele care dorm suficient. Așa că încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.

8. Cumpără haine de dimensiuni mai mici

Cumpărați o rochie nouă sau o pereche nouă de blugi de câteva dimensiuni mai mici și agățați-le într-un loc proeminent. În acest fel vi se va aminti întotdeauna de obiectivul pe care doriți să îl atingeți.

9. Folosiți pachete de gheață pentru a scăpa de grăsime

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Maastricht, temperaturile scăzute ajută la arderea grăsimilor. Frigul transformă grăsimea albă în maro, care va fi metabolizată mai ușor de către organism.

Înfășurați un pachet de gheață într-un prosop subțire și așezați-l acolo unde aveți grăsime. Se lasă să acționeze 30 de minute. Faceți-o o dată pe zi timp de 12 zile. Pentru a evita degeraturile, scoateți ambalajul din când în când. Dacă observați simptome precum roșeață și furnicături ale pielii, opriți imediat procedura.