• cale

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44345 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24109 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22723 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19474 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Aflați ce sunt alimentele acceptabile și care este regimul zilnic

Dieta de 90 de zile este una dintre cele mai populare la nivel mondial diete. Este folosit de milioane de oameni din diferite țări și este cunoscut pentru varietatea de produse care sunt incluse în acesta. Oameni care încearcă Dieta de 90 de zile, de obicei se repetă din nou după odihna necesară, deoarece este ușor de tolerat, nu se experimentează permanent și inhibitor foame și nu prezintă riscuri pentru sănătate. Multe diete hipocalorice poate fi periculos. C Dieta de 90 de zile Primești toți nutrienții de care ai nevoie și nu mori de foame. Pierde în greutate moderat rapid și cel mai important - sănătos. Dacă mâncați corect, nu vă veți recăpăta greutatea și vă veți bucura de o bună sănătate și tonus. Iată un plan detaliat al dietei în sine.

Durata dietei

După cum sugerează și numele ei, ea continuă 90 de zile. Acest lucru o face foarte sănătoasă, pentru că nu-i place slăbește prea repede și necontrolat. După cum știți, scădere rapidă în greutate poate fi foarte periculos. După finalizare, este necesară o pauză de 90 de zile. După această odihnă puteți repeta încă o dată.

Esența dietei

La baza dieta există ideea unei diete separate. Aceasta înseamnă că în fiecare zi organismul consumă doar un singur tip de alimente care poate fi procesat cu ușurință. Cel mai important element al Dieta de 90 de zile este succesiunea meselor. Dieta se bazează pe 4 zile principale de hrană, care se repetă în cicluri. Respectarea ordinii acestor zile și combinația corectă de alimente sunt importante și trebuie respectate cu strictețe pentru rezultate optime.

Dieta constă din 4 zile de mese obișnuite, care se repetă ciclic, și o descărcare de apă la fiecare 29 de zile. Această dietă începe întotdeauna cu o zi cu proteine, continuă cu o zi cu fasole, urmată de o zi cu carbohidrați și se încheie cu o zi cu fructe. Acest ciclu de 4 zile se repetă până în a 29-a zi, când se bea doar apă.

Mic dejun

Este un moment caracteristic și foarte sănătos în dietă mic dejun. Este întotdeauna la fel - 2-3 fructe sau un pahar de suc proaspăt și fructe înainte de ora 12:00. Fructele nu sunt de dorit să se combine, mai utile și de dorit să se consume doar 1 tip de fructe. În plus față de cele proaspete, acestea pot fi fructe uscate, chiar și ocazional semințe, nuci și sucuri de fructe și legume. Încercați să limitați zahărul și alegeți fructe și sucuri cu un conținut mai mic de zahăr. Adică, indiferent de ziua în care te afli astăzi - proteine, fasole etc., micul dejun constă întotdeauna din fructe proaspete și suc.

Ziua 1: Proteine

Principalele alimente permise pentru consum: carne, brânză, brânză galbenă fără grăsimi, ouă, lapte, brânză de vaci, smântână (în cantități limitate), soia, lapte de soia și brânză.

Important! Diferitele tipuri de proteine ​​nu trebuie amestecate într-o singură masă!

De asemenea, este permis:

  1. Toate tipurile de legume (excluzând cartofii, fasolea, fasolea, linte, mazărea și alte leguminoase care cad în a doua zi), cum ar fi roșii, castraveți, spanac, varză, sfeclă, conopidă, broccoli, dovlecei, vinete, morcovi, verdeață etc. .
  2. Pâine din cereale integrale

Intervalul dintre prânz și cină ar trebui să fie de cel puțin 4 ore. În alte zile, intervalul dintre prânz și cină este de 3 ore. Nu este de dorit să mâncați după ora 20:00.

Ziua 2: carbohidrați, leguminoase și leguminoase complexe

Principalele alimente permise pentru consum: orez, linte, fasole, fasole, mazăre, soia, porumb, alte leguminoase, cartofi. Puteți include, de asemenea, hrișcă, bulgur, grâu, mei, quinoa, amarant.

De asemenea, este permis:

  1. Tot felul de legume
  2. Pâine din cereale integrale

Ziua 3: Carbohidrați

Principalele alimente permise pentru consum: paste (este important ca aluatul să fie preparat fără lapte sau ouă), spaghete, produse de patiserie, biscuiți, înghețată, hrișcă, mei, orz, bulgur, grâu.

De asemenea, este permis:

  1. Sos de roșii sau alte sosuri de legume
  2. Legume si fructe

Glucidele sunt recomandate în a treia zi a dietei deoarece sunt o sursă puternică de energie și îmbunătățesc performanța mentală. Fără carbohidrați, corpul este epuizat și nu își poate îndeplini pe deplin diferitele activități. Dar sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii, deci trebuie să urmați combinațiile corecte de carbohidrați fără a vă lipsi de alimentele preferate.

Ziua 4: Fructe

Fructele conțin multe vitamine și minerale valoroase și, de asemenea, stimulează sistemul imunitar.

Alimentele de bază permise pentru consum: toate fructele, proaspete și uscate, compoturi, sucuri de fructe, piureuri, dar fără adaos de zahăr.

De asemenea, permis: Dacă nu suportați doar fructe, puteți mânca câteva nuci sau semințe, dar fără adaos de zahăr sau sare. Puteți consuma boabe de goji și semințe de chia.

Pentru această zi, regula este să nu amestecați diferite fructe în timpul unei mese! Pentru micul dejun alegeți un tip de fructe, pentru prânz - un alt tip, pentru cină - un al treilea tip. Pentru a slăbi, încercați boabele ABC Acai.

Ziua 29: Ziua apei

Numai apa este consumată în timpul zilei de apă. Cade după ziua fructelor, pe Ziua a 29-a de la inceput a dietei. Pe parcursul întregii diete aveți 3 zile de apă. Ziua apei are un efect uimitor de curățare și tonifiere. Veți observa imediat efectul său pozitiv.