Pe ce principiu lucrează el de fapt? Se poate spune că aceasta include o masă separată, deoarece există patru zile consecutive, în fiecare dintre care trebuie să mâncați un alt tip de mâncare. În acest moment, corpul tău se adaptează pentru a schimba procesele metabolice care au loc în el și astfel ceea ce se realizează cu regimul se păstrează mult după finalizarea acestuia.

Cele patru zile consecutive sunt:

1. Prima zi: Proteine: pește, ouă, legume, carne, brânză, brânză de vaci, brânză. Dacă doriți, puteți adăuga în meniu legume precum: sfeclă, napi, varză, castraveți, spanac. Nici o felie de pâine integrală nu ar strica. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Regula nu este să amesteci fructe diferite într-o anumită zi, ci doar o singură specie.

slăbire

2. Ziua 2: carbohidrați complecși (leguminoase și leguminoase): orez, fasole, mazăre, linte, porumb, cartofi.

Au găsit cea mai potrivită dietă care reduce riscul de cancer mamar

Specialiștii de la Universitatea din Maastricht au analizat datele a 6.000 de femei cu vârsta peste 20 de ani. Au descoperit că Marea Mediterană di.

4. A patra zi: Vitamine (ziua fructelor): fructe, nuci, semințe. Este posibilă și combinația cu legumele. Încercați să obțineți fructe proaspete, dar dacă doriți ceva cu adevărat dulce, puteți fi mulțumit de uscat prin pre-înmuiere în apă. Acest lucru va reduce zahărul din ele și veți avea nevoie de mai puțină energie pentru a le prelucra. Și aici, regula este să nu amestecați fructele într-o singură masă, de exemplu - dacă ați mâncat o banană la micul dejun și încă vă este foame, atunci mâncați alta. La prânz, de exemplu, mâncați numai mere.

Pentru a obține rezultate foarte bune, trebuie să fim conștienți de ciclurile prin care trece corpul nostru și să le respectăm. Și ei sunt:

6 lucruri despre slăbit pe care nimeni nu ți le-a spus

Aderarea la diete este o sarcină complexă. Este nevoie de multă voință și dorință pentru a obține rezultate. Din păcate, deseori ne lipsește voința. .

2. Ciclul de hrănire: 12:00 - 20:00 Aici ar trebui să mănânci bine, dar, desigur, în mod rezonabil.

3. Ciclul digestiv: 20:00 - 04:00 Este recomandat să nu consumați alimente, deoarece în acest moment corpul dvs. folosește energie pentru a procesa alimentele. Nu trebuie să exagerați cu apă.