ayurvedică

Detoxifierea organismului ne ajută în multe feluri. Întărește sistemul imunitar, facilitează funcționarea acestuia, scăpându-l de toxine și devenim mult mai eficienți. Există o distincție excelentă între detoxifierea corpului și menținerea acestuia înfometată. Am realizat un interviu cu Dr. Nisha Manikantan, expert ayurveda în arta de a trăi, despre detoxifierea corpului conform Ayurveda. Iată extrase din interviu:

Ce este dieta de detoxifiere ayurvedică?

Este un tip special de dietă care permite organismului să se elimine doar de toxine. Este mai ușor pentru sistemul digestiv și mai ușor de suferit pentru organism, deoarece primește mai mult timp și energie pentru a-și efectua procesele de vindecare și detoxifiere obișnuite. În plus, dieta ayurvedică are un efect de curățare asupra întregului corp.

Este diferit pentru diferite persoane? Pe ce bază se bazează?

Da, este diferit pentru fiecare persoană. Există două tipuri de diete de detoxifiere. Un tip de dietă de detoxifiere de bază, comun tuturor. Al doilea tip este personalizat pentru individul specific, în funcție de corpul și nevoile sale. Acest tip de dietă este evaluat pe baza cantității de toxine pe care o persoană o are în sistemul său (denumită „Aama” în Ayurveda). Factorul pe care îl privim este cât de mult are o persoană și cine este organul afectat. De asemenea, are o importanță majoră tipul de constituție pe care îl are individul - vata, kafa sau pitta - în funcție de care acumulează vata ama, kafa ama sau pitta ama. În cele din urmă, ne uităm la personalitatea unei persoane.

Toate acestea pot fi detectate printr-o procedură simplă - verificarea „nadi” (pulsul unei persoane). Medicul poate prefera alte metode pentru a fi sigur de tipul aama al pacientului. Citiți mai multe despre principiile de bază ale ayurveda și despre cum ajută la vindecarea corpului.

De ce o persoană are nevoie de detoxifiere?

Trăim într-un mediu în care suntem expuși diferitelor tipuri de toxine, schimbări frecvente ale vremii și o varietate de alimente. Mediul, radiațiile din acesta și stresul pe care îl experimentăm în fiecare zi joacă un rol în acumularea de toxine în organism.
În general, organismul are capacitatea de a expulza aceste toxine. De fapt, procesul de detoxifiere din corpul nostru are loc în fiecare zi. Dar este posibil să nu fie eficient și, uneori, o persoană nu își susține corpul suficient pentru ca procesul să aibă succes.

Cât de des trebuie făcut?

Depinde de câte toxine are o persoană. Pentru unii poate fi necesar o dată pe an, în timp ce pentru alții sunt necesare cicluri de detoxifiere mai frecvente. În general, este bine să planifici detoxifierea o dată la trei luni.

Ce este dieta?

Când oamenii au boli cronice, detoxifierea de bază nu vă va fi de mare ajutor. Aici este nevoie de o dietă specifică. Există un program numit Panchakarma. Implică un anumit tip de proces alimentar, dar accentul nu se pune pe dieta în sine, ci pe alte procese care ajută la detoxifiere.
O dietă generală de dezintoxicare poate fi urmată de toată lumea, cu excepția diabeticilor, care ar trebui să-și consulte medicul înainte de a începe orice dietă. Aflați câteva reguli de bază pentru o dietă sănătoasă pentru diabetici înainte de a începe una dacă suferiți de această boală.
Cea mai bună parte a Ayurveda este că modul de detoxifiere poate fi ușor schimbat, în funcție de condițiile și preferințele personale specifice.

Iată un exemplu de dietă:

Primele trei zile mănâncă fructe, legume și beau sucuri de fructe și legume. Toate fructele și legumele trebuie să fie crude și să aibă proprietăți care ajută la detoxifierea organismului. Pot fi incluse aproape toate fructele, precum și legumele de sezon. Regula este că sunt ușor de digerat și ușoare pentru stomac. Iată un exemplu de plan de dietă de detoxifiere.

Puteți mânca în acest fel timp de trei zile și apoi treceți treptat la alimente gătite precum supele, gătite ca linte galbenă sau roșie „Mung Dal”. Apoi, puteți adăuga treptat încuietori pentru următoarele trei zile. În plus, puteți mânca tot timpul fructe și legume, precum și să beți sucuri din ele.

Lucrul bun al acestei diete este că o persoană nu moare de foame, ci absoarbe suficienți nutrienți, permițând în același timp organismului să scape eficient de toxine.

Dacă sunteți diabetic, singura modificare pe care trebuie să o faceți este să evitați fructele și sucurile de fructe. În schimb, mănâncă doar legume și sucuri de legume. În plus, dacă vi se cere să consumați anumite alimente ca parte a dietei diabetice, le puteți include în dieta dumneavoastră. Consultați-vă medicul înainte de a începe acest lucru. Citiți mai multe despre alegerea alimentelor sănătoase pentru diabetici.

Asigurați-vă că beți multă apă și faceți suficient exercițiu - acest lucru susține procesul de detoxifiere și elimină toxinele.
Regula de bază a acestei diete este că trebuie să învățați să vă înțelegeți corpul. Dacă simțiți disconfort, slăbiciune sau creșterea foamei, asigurați-vă că mâncați cât de des aveți nevoie.

Pentru cât timp și cât de des o persoană ar trebui să urmeze această dietă?

Puteți face această dietă o dată la trei luni. Face acest lucru de aproximativ patru ori pe an. Este bine să ții o dietă atunci când se schimbă anotimpurile, de exemplu când vine vara și vine sezonul musonului. Acest lucru este deosebit de benefic, deoarece pe măsură ce climatul se schimbă, organismul și dieta suferă, de asemenea, modificări, astfel încât să fie pregătiți pentru toxinele acumulate.


Ce ar trebui să facă o persoană după terminarea cursului?

Este bine să reveniți încet la dieta veche după aceste zece zile. De fapt, este bine să ții tot timpul un stil de viață sănătos. Dar dacă nu poți, atunci așteaptă următoarea perioadă de detoxifiere.
Regula de bază este de a alege alimente sănătoase pe care organismul le poate digera cu ușurință și îndrăznețe. Când vă planificați meniul, concentrați-vă pe alimentele cultivate în regiune care sunt sezoniere, naturale, proaspăt preparate și organice.

Deoarece India este o țară în care producem produse proaspete pe tot parcursul anului, nu ne bazăm pe alimente importate sau conserve. Acesta este unul dintre motivele pentru care, fiind indieni, ar trebui să evităm astfel de alimente. Deoarece corpurile noastre nu sunt concepute pentru a absorbi nutrienți din acestea, acest lucru duce la acumularea de toxine nedigerabile. Congelare, conservare etc. - toate aceste procese care servesc la conservarea alimentelor - schimbă compoziția și substanțele din interior.

Care sunt beneficiile acestei diete?

Acest tip de dietă este excelent pentru restabilirea echilibrului în corpul dumneavoastră. Îmbunătățește digestia, somnul, culoarea pielii, o face mai curată și crește nivelul de energie.
Dacă suferiți de boli cronice precum diabetul sau hipertensiunea arterială, puteți trece prin așa-numitele. „Criza vindecătoare” (în care metoda poate face mai mult rău decât bine), dacă se întâmplă acest lucru, vă puteți întoarce la dieta normală și vă puteți consulta medicul pentru altul care vi se potrivește mai bine. În astfel de cazuri, cel mai bine este să urmați prescripțiile sub îndrumarea unui profesionist.

Cum să știm că avem nevoie de detoxifiere?

Este posibil să aveți probleme digestive, tulburări de somn, probleme ale pielii sau să vă simțiți balonat, aveți dureri de spate, dureri articulare, căderea părului, iritabilitate sau probleme oculare (în principal din cauza toxinelor pitta). Acestea sunt semne clare că aveți o acumulare de toxine.
În Ayurveda, naadi, sau ritmul cardiac al unei persoane, este un bun indicator al toxinelor acumulate. El îi spune practicantului exact unde s-a acumulat toxina și care organ poate fi afectat. Acesta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a anticipa problemele de sănătate de care ați putea suferi în viitor.

Vă rugăm să ne dați câteva sfaturi pentru un stil de viață sănătos, în conformitate cu stilul de viață ayurvedic:

Trei factori contribuie la un stil de viață sănătos - dieta, stilul de viață ecologic și starea de spirit.

Dietă:

Alimentele pe care le consumăm joacă un rol imens în sănătatea noastră. De aceea, este atât de important să mănânci alimente cultivate în zona ta, sezoniere, proaspăt preparate și organice. Organismul poate digera cu ușurință acest aliment, deoarece este ușor și nu încarcă sistemul digestiv; contribuie la sănătate și nu merge împotriva constituției corpului. Cantitatea corectă de substanțe nutritive pe care trebuie să o luăm joacă, de asemenea, un rol într-un stil de viață sănătos. Iată cantitatea potrivită de substanțe nutritive de care avem nevoie pentru a duce o viață sănătoasă.

Stil de viață ecologic:

Natura are propriul ritm. Ziua este pentru activitate și noaptea pentru odihnă. Ceasul corpului sau ceasul biologic urmează soarele și știe când să fie activ și când să se odihnească. În timpul zilei, corpul absoarbe substanțele nutritive, este activ, iar noaptea este eliberat de toxine, în special pentru organele vitale precum ficatul și vezica urinară, care sunt detoxifiate numai noaptea. Dacă atunci nu dormi bine, acest proces nu se poate întâmpla.
A trăi conform ceasului biologic este foarte important. Acest aspect este atât de important încât formează o secțiune întreagă în Ayurveda numită „Dinacharia”.
Celor ale căror cariere nu permit urmarea ceasului biologic li se poate oferi îndrumare profesională pentru a compensa schimbarea stilului lor de viață. Doar o consultare a unui profesionist poate servi drept ghid.

Stare de spirit:

Ayurveda crede în relația minte-corp și în rolul său într-un stil de viață sănătos.
Când suntem calmi, nu ne enervăm sau ne neliniștim foarte des. Dar dacă mintea noastră nu este calmă, avem tendința de a irita și de a ne nervosi rapid. Când ne enervăm sau ne supărăm, temperatura corpului nostru crește, iar când suntem triști, scade.
Când această schimbare de temperatură are loc în timpul zilei, corpul se află într-un proces de schimbare fizică constantă. De aceea este foarte important să știi cum să te descurci cu mintea ta, care are un impact uriaș asupra corpului.
Yoga și meditația ne pot învăța cum să ne ocupăm de mintea noastră. Yoga și meditația ne ajută să ne controlăm energia la nivel mental și emoțional, ca urmare a faptului că nivelurile de furie și stres scad și calitatea vieții crește. Dacă nu ați meditat niciodată, iată un ghid de meditație în 10 pași.