Milioane de oameni au probleme cu urinarea, variind de la incontinență la urinarea nocturnă de urgență. Aceste simptome pot fi ușoare sau severe, provocând anxietate sau îngrijorare. Acest lucru împiedică oamenii să comunice și să se bucure de viața lor.

sarcină

Nașterea este un factor de risc stabilit pentru incontinența urinară la femeile tinere și de vârstă mijlocie. Oamenii de știință sugerează că nașterea vaginală este un factor major care contribuie la creșterea incontinenței din cauza deteriorării țesutului muscular sau a nervilor. Cu toate acestea, sarcina în sine provoacă modificări hormonale și structurale care provoacă, de asemenea, incontinență.

CE ESTE MUSCULII PELVICI?

Este o bandă largă de mușchi, tendoane și țesuturi care se extind de la osul pubian în fața corpului unei femei până la baza coloanei vertebrale. Mușchii podelei pelvine seamănă cu o trambulină, deoarece se întind când ceva îi împinge în jos, apoi revin în aceeași poziție. Spre deosebire de o trambulină, însă, dacă mușchii sunt expuși la o anumită cantitate de presiune pentru o lungă perioadă de timp, ca și în timpul sarcinii, acești mușchi și țesuturi devin întinși și slabi.

DE CE MUSCULII PELVICI SUNT atât de IMPORTANȚI?

Mușchii pelvieni susțin vezica, intestinele și uterul și oferă un control complet asupra utilizării lor. Când mușchii pelvieni sunt slabi, devine mai dificil pentru pacient să contracteze mușchii și sfincterul din partea inferioară a vezicii urinare. Acest lucru face ca o cantitate mică de lichid să se scurgă atunci când tușiți, strănutați sau faceți mișcare. O treime din toate mamele au incontinență la stres.

Mușchii pelvisului afectează mușchii vaginali. Apoi, actul sexual devine mai puțin satisfăcător. Dacă mușchii vaginali sunt slabi, în viitor, acest lucru ar duce la căderea uterului, a intestinelor sau a vezicii urinare și la apăsarea acestora pe pereții vaginului (prolaps).

CUM NAȘTEREA A EFFECT PENTRU MUSCULII PELVICI?

Sarcina în sine slăbește mușchii pelvini chiar dacă nașterea nu este naturală. În timpul nașterii, mușchii pelvisului sunt întinși pentru a permite capului copilului să treacă prin uter și vagin. Nervii care se conectează la mușchii pelvisului sunt, de asemenea, tensionați. Acest lucru face ca zona dintre vagin și anus (perineu) să fie mai sensibilă și acțiunile cu mușchii pelvini mai dificile.

Mușchii pelvieni pot fi afectați în timpul nașterii dacă:

  • Tulpinile sunt pentru o perioadă lungă de timp;
  • Copilul este mare;
  • Există lacrimi severe;
  • Se folosesc pensele.

Prevalența incontinenței în rândul femeilor este de 20,7%, incontinența moderată și severă fiind de 8,7%. Prevalența incontinenței la stres este de 12,2%, incontinența de tip mixt - 5,9%. Prevalența tuturor tipurilor de incontinență crește odată cu vârsta, indicele de masă corporală, la ani de la ultima naștere.

CUM SE REZOLVĂ MUSCULII PELVICI DUPĂ SÂNCĂ ȘI NAȘTERE?

O modalitate de a restabili mușchii planșeului pelvian este de a practica exerciții pentru îmbunătățirea mușchilor. Acest tip de exercițiu va:

  • Ajutați perineul și vaginul să se refacă mai repede;
  • Prevenirea și tratarea urinării accidentale;
  • Îmbunătățiți circulația sângelui către perineu, ceea ce va reduce umflarea.

Dacă mama are un cateter introdus în vezica urinară după naștere, trebuie să aștepte până când acesta este îndepărtat înainte de a începe exercițiul.

De obicei, în primele câteva zile după începerea exercițiilor, nu există nicio schimbare semnificativă a mușchilor pelvieni. Acest lucru este complet normal și se întâmplă deoarece nervii din mușchii pelvieni au fost întinși în timpul nașterii. Exercițiile fizice ajută chiar și cursantul să simtă că nu au niciun efect. Trebuie să continuați antrenamentul și senzația de mușchi pelvini sănătoși va fi simțită în curând.

Exercițiile trebuie să înceapă în timp ce femeia este în pat, în decubit dorsal sau pe o parte. Femeia inspiră profund și la expirație contractă mușchii pelvisului (ca și când ar strânge puternic) și își trage mușchii în sus. Inspiră și relaxează din nou mușchii, ca și când ar încerca să urineze sau să lase aerul din vagin. Această acțiune ar trebui să dureze 7-8 secunde în timp ce inspirați și expirați prin gură. În această situație, mușchii abdominali se strâng, ceea ce reprezintă un alt plus. În cele din urmă, femeia ar trebui să-și strângă mușchii abdominali superiori (deasupra buricului) și fesele și să le țină cât mai mult timp.

Rezultatele apar de la 6 la 12 săptămâni după începerea practicii, în funcție de forța musculară inițială.

Odată ce femeia a stăpânit această etapă, este rândul următoarei. Se compune din 5 contracții musculare rapide, care ajung treptat la 10. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor pelvisului la tuse, strănut sau mișcări bruște.

Scopul este de a face câteva exerciții pe oră în primele zile și de a ajunge încet la 8-10 exerciții, de trei ori pe zi. Mușchii trebuie strânși cât de mult poate cursantul. Recuperarea și contracția mușchilor pelvieni poate dura în medie până la trei luni.

O altă modalitate de a îmbunătăți mușchii planșeului pelvian este prin exerciții cu kegel după naștere. Acest lucru mărește fluxul sanguin către mușchii pelvieni și îi ajută să se refacă rapid. Contrar așteptărilor, aceste exerciții reduc presiunea asupra suturilor și ajută la ameliorarea sensibilității perineului. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea umflăturilor vaginale, a hemoroizilor și a fisurilor anale.

Exercițiile se efectuează pe o vezică goală, iar mai întâi mușchii pelvieni trebuie contractați timp de 5 secunde. Apoi relaxați-vă timp de 5 secunde. Ar trebui să faceți 5 repetări în prima zi și să măriți metodic timpul fiecărei faze la 10 secunde. Ar trebui evitată contracția mușchilor abdomenului, coapselor sau feselor, precum și menținerea respirației. Respirați liber, astfel încât să nu strângeți o altă parte a corpului. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări pe zi. La început, aceste exerciții par ciudate, dar cu cât sunt mai mult practicate, cu atât vezica se va recupera mai repede. Ca bonus, exercițiile Kegel sporesc plăcerea sexuală.

Există două tipuri de exerciții pentru antrenamentul complet al podelei pelvine. Primele sunt contracții scurte, care sunt contracții musculare rapide care opresc rapid fluxul de urină pentru a preveni scurgerea. Mușchii se strâng rapid, se ridică și se eliberează. Contracția se efectuează la expirație, iar apoi rata normală de respirație/expirație continuă.

Al doilea exercițiu menține forța musculară și sunt contracții prelungite. Mușchii se contractă încet, strângându-se treptat, ridicându-se și ținându-se câteva secunde. Inițial, este puțin dificil să se micșoreze mai mult de 1 sau 2 secunde. Scopul este de a menține contracția timp de 10 secunde. Apoi odihniți-vă 10 secunde. Planul exercițiilor care trebuie efectuate este de 3 serii de 10 contracții scurte și 10 contracții lungi, de două ori pe zi. Îmbunătățirea are loc în decurs de 3 până la 6 luni.

SEMNE DE ÎMBUNĂTĂȚIRE

Nimeni nu ar trebui să fie descurajat dacă nu este capabil să-și controleze vezica urinară imediat ce vor. Prin urmare, semnele că exercițiile funcționează atunci când:

  • Există un timp mai lung între vizitele la toaletă;
  • Există mai puține „incidente”;
  • Contracțiile musculare se efectuează mai mult sau se fac mai multe repetări;
  • Lenjeria intimă este uscată, fără o senzație constantă de umed.

Dacă căutați rezultate mai rapide sau aveți dificultăți în efectuarea exercițiilor descrise mai sus, puteți avea încredere Terapia Neo Control.

NeoControl efectuează terapie nechirurgicală, neagresivă, pentru tratamentul incontinenței urinare și fecale, a incontinenței datorate sarcinii și nașterii, după prostatectomie radicală, dureri pelvine, incapacitatea de a obține o erecție și alte tulburări sexuale, hemoroizi, refacerea tonusului vaginal și alții. NeoControl oferă posibilitatea de a obține beneficii terapeutice unice. Spre deosebire de alte terapii, NeoControl exercită toți mușchii pelvisului pentru a recâștiga forța și rezistența și a restabili controlul vezicii urinare.

Terapia este complet nedureroasă. Nimic în afară de scaun nu atinge pacientul. Există o ușoară vibrație sau atingere și, bineînțeles, contracția mușchilor pelvieni.

Ședința de tratament durează aproximativ 20 de minute și se desfășoară de obicei în fiecare zi sau în fiecare zi în cabinetul medicului. De obicei, există o îmbunătățire după 6-8 sesiuni, dar rezultatul optim se va obține după 20 de sesiuni.

Pentru unii pacienți, acest tratament va vindeca complet incontinența. Pentru alții, poate fi necesar să repetați tratamentul pentru a menține controlul muscular.

Este extrem de important să ne amintim că incontinența și problemele planseului pelvian au întotdeauna o soluție și nu trebuie luate ca atare.