Dieta de detoxifiere

Mai nou, un cuvânt nou și modern „detoxifiere” a venit la noi, care este practic în gura tuturor. Oricine dorește să se formeze sau să-și îmbunătățească sănătatea, ia o dietă pentru a curăța corpul. Astfel de programe de detoxifiere au preluat lumea. Dar ce înseamnă exact detoxifierea și cum funcționează?

Totul este foarte simplu - aceasta este o dietă sănătoasă, cu o mulțime de sucuri de fructe și legume, exerciții de relaxare și băi. De regulă, în această perioadă se curăță corpul în ansamblu, precum și organele vitale importante, cum ar fi ficatul, rinichii, intestinele.

detoxifiere

Susținătorii programului spun că în prezent există multe toxine și contaminanți cu care organismul consideră că este dificil de tratat. Se crede că corpul uman este dominat de o cantitate mare de toxine, deci sănătatea se deteriorează, imunitatea slăbește, letargia, apatia și tenul plictisitor - toate acestea arată că organismul în sine nu poate face față „otrăvurilor” și are nevoie de ajutor pentru a curăța corect.

Motivele stau adesea în dietele nesănătoase, unde predomină o cantitate mare de grăsimi și zahăr, precum și nicotină, alcool și stres. Programele de detoxifiere sunt efectuate în mod regulat pentru a curăța corpul, a elimina sistemul limfatic, intestinele și organele interne de toxine. Rezultatul unui astfel de program de curățare este o bunăstare generală mai completă, o calitate a vieții îmbunătățită, conștientizarea corpului, precum și un efect pozitiv asupra stării mentale.

Reguli și recomandări

Detoxifierea acasă este ușoară. Trebuie să urmați o dietă timp de o săptămână și să abandonați complet alimentele solide.

Reguli de bază pentru urmărirea programului de detoxifiere:

Se recomandă să beți multă apă, sucuri de detoxifiere, piureuri de fructe și legume, lapte de migdale și bulion de legume pur;
Tabuurile absolute în conformitate cu programul de detoxifiere sunt: ​​cârnații și produsele din carne, laptele, produsele care conțin cofeină, produse de patiserie și produse de panificație;
O altă regulă de bază care trebuie respectată la curățarea corpului este activitatea fizică, toate sporturile, tratamentele spa, somnul adecvat.

Nutriția de detoxifiere implică respingerea completă a obiceiurilor proaste (consumul de alcool, fumatul, cafeaua etc.).

Urmând toate instrucțiunile și recomandările guruului de detoxifiere, puteți obține în plus multe bonusuri, cum ar fi pierderea în greutate, scăparea de alergii, îmbunătățirea tenului și starea generală a pielii, îmbunătățirea digestiei, susținerea imunității, creșterea energiei și a bunei dispoziții .

Exemplu de meniu pentru un program de detoxifiere timp de 7 zile

Pentru a efectua detoxifiere acasă, nutriționiștii au dezvoltat un program de nutriție. În următoarele condiții dietetice este necesar să se utilizeze rețete pentru gătitul meselor cu conținut scăzut de calorii.

Ziua 1
Este recomandat să începeți dimineața cu o jumătate de lămâie stoarsă în apă caldă sau = ceai de plante.

Mic dejun: suc de legume proaspete, care poate consta din sfeclă, țelină, mentă, coriandru, pătrunjel, spanac, varză. Puteți adăuga o lingură de semințe de chia.
Prânz: legume crude sau ușor fierte. Puteți alege una dintre următoarele opțiuni: ciuperci, spanac, broccoli, varză, ardei, dovleac, ceapă, usturoi, ghimbir.
Cina: tocană de legume.
În prima zi este permis să mănânce fructe și o cantitate mică de nuci în timpul zilei.

Ziua 2
Mic dejun: suc proaspăt de legume cu 1 lingură de semințe de chia. Alegeți din lista legumelor pentru sucurile furnizate mai sus.
Prânz: legume ușor fierte cu quinoa și spanac.
Cina: tocană de legume cu piper roșu și galben și broccoli, salată cu ulei de măsline, suc de lămâie și usturoi.

Ziua 3
Mic dejun: iaurt natural cu fructe proaspete tocate, presărat cu chia, migdale și nuci, puteți turna puțină miere.
Pranz: linte fiarta cu legume.
Cina: salata de legume pe placul tau.

Ziua 4
Mic dejun: cocktail cu banane. Trebuie să tăiați banana în bucăți, apoi să bateți într-un blender cu lapte de migdale până când apare spuma.
Prânz: 1 farfurie de tocană de legume sau linte.
Cina: tocană de legume sau salată.

Ziua 5
Mic dejun: suc proaspăt de legume cu 1 lingură de semințe de chia.
Prânz: legume înăbușite cu ierburi, se presară cu ulei de măsline și se adaugă semințe de dovleac. Puteți combina acest lucru cu 1/2 cană de orez brun.
Cina: Salată de frunze proaspete de rucola cu fâșii subțiri de ardei roșu, ciuperci proaspete, puteți stropi cu semințe de floarea-soarelui și adăugați ulei de măsline și ierburi

Ziua 6
Mic dejun: piure de fructe preferat.
Prânz: linte sau supă de legume cu 1/2 cană de orez brun.
Cina: salată de fructe sau legume.

Ziua 7
Mic dejun: cocktail de banane cu lapte de migdale.
Prânz: supă de linte-legume cu ierburi aromate, condimentată cu ulei de măsline și o picătură de suc de lămâie.
Cina: ciuperci la grătar cu salată, piure de cartofi dulci și 1/2 cană de orez brun.