Cum să reduceți senzația de foame

suprimare

Creșterea poftei de mâncare este una dintre cauzele frecvente ale creșterii în greutate. Mâncarea excesivă prezintă riscul nu numai de a acumula exces de grăsime, ci și de a declanșa boli metabolice, inclusiv diabetul.

În loc să ții o dietă și să înfometezi mult timp, încearcă să te concentrezi asupra alimentelor care suprimă în mod natural apetitul. Cine sunt ei?

Alimentele picante sunt prin natura lor supresoare ale apetitului. Capsaicina, care este ingredientul lor activ, are capacitatea de a suprima dorința de a mânca.

Parfumul de mentă activează anumite centre din creier care suprimă foamea și dorința de a mânca în exces. Dacă inhalați în mod regulat aroma de mentă, vă veți reduce drastic aportul caloric zilnic.

Adăugați semințe de chia pentru finisare

Deserturi, iaurt, fulgi de ovăz, produse de patiserie, clătite, chiar și salate - toate acestea pot fi decorate cu chia pentru a termina. Aceste semințe se umflă mai mult în stomac, ceea ce creează o senzație de sațietate. Acest lucru suprimă în continuare apetitul.

Mănâncă un măr pe zi

Pe lângă faptul că este foarte util să mănânci cel puțin un măr pe zi, fibra din ea te va ajuta să rămâi plin mai mult timp. De asemenea, pectina din mere reduce pofta de mâncare. Este de preferat să mănânci mărul cu 1 oră înainte de a mânca.

Mai multe despre acest subiect

Bea mai multă apă

Umplerea stomacului cu mai multă apă suprimă pofta de mâncare și creează o senzație de sațietate.

Ceaiul verde este plin de flavonoide care suprimă pofta de mâncare. Catecolaminele din el ajută la reducerea aportului total de calorii pentru o zi. De asemenea, este foarte bun pentru sănătate.

Frecați puțin ulei de grapefruit în piele

Uleiul esențial de grapefruit are multe beneficii pentru sănătate, dintre care unul este suprimarea foametei. Este responsabil pentru reglarea enzimelor implicate în declanșarea apetitului.

Se amestecă o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă și se bea dimineața pe stomacul gol. Ajută la controlul apetitului pe tot parcursul zilei.