scăderea

Ești unul dintre acei oameni care, când vin acasă de la serviciu seara, mănâncă tot ce cade din frigider? Dacă acesta este cazul dvs., atunci este extrem de dificil să urmați un regim de slăbire și să pierdeți kilograme în plus. Pentru cazul dvs., există o dietă adecvată!

Urmăriți ce mâncați în timpul zilei

Pentru a slăbi noaptea, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și să nu mâncați în exces. Prin urmare, ar trebui să includeți alimente bogate în fibre. Pe lângă faptul că sunt sărace în grăsimi și calorii, acestea îți oferă o senzație de sațietate, care te va ajuta să-ți reglezi dorința de a mânca zahăr. O opțiune bună este să mănânci multe legume și carne la cină. Evitați carnea și pastele.

În timpul zilei ar trebui să mănânci regulat, în porții mici. Dacă mâncați, de exemplu, de cinci ori pe zi, inclusiv mai multe fructe și legume, și reduceți pâinea, pastele, cofetaria și pastele, nu veți fi atât de flămând seara.

În timpul zilei, corpul dvs. arde cantități mari de energie, cum ar fi acizii grași și glucoza. Noaptea vrea să suplinească pierderile. Acest lucru provoacă atacuri de foame care îngreunează pierderea în greutate. Pe lângă fructe și legume, includeți carbohidrați cu digestie lentă, cum ar fi cerealele integrale și leguminoasele.

Respectați orele de masă

Este foarte important să respectăm timpul pentru fiecare masă, astfel încât corpul nostru să poată menține metabolismul într-un mod adecvat.

Evitați să mâncați noaptea târziu, deoarece dacă faceți acest lucru, veți adormi repede. Corpul tău nu va putea arde caloriile necesare și singurul lucru care se va întâmpla este să acumulezi exces de energie, care se va transforma în grăsime. Trebuie să treacă cel puțin 90 de minute între cină și culcare.