Regimul, care a preluat lumea, duce la probleme cardiace și pietre la rinichi

efecte

Dieta „Zone” este printre cele mai populare la nivel mondial. Este un sistem de gestionare a alimentelor care pretinde că promovează eficiența metabolică optimă în organism prin echilibrarea hormonilor insulină și glucagon. Insulina este responsabilă pentru transportul nutrienților din sânge către celule. Glucagonul reglează nivelul de glucoză din ficat. Planul dietetic al zonei constă dintr-un aport alimentar de 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi.

Numele dietei provine dintr-o expresie utilizată de sportivi pentru a descrie starea euforică a eficienței fizice și mentale optime.
Dieta din zonă necesită o dietă de 5 ori pe zi, constând din 3 mese, precum și un mic dejun de după-amiază și o masă ușoară înainte de culcare. Ar trebui să mănânci cel puțin o dată la 5 ore pentru a menține un nivel bun de insulină. Există două metode diferite utilizate în prepararea fiecărui fel de mâncare din dieta zonei - metoda de evaluare a ochilor și metoda blocului - folosind o scală. Indiferent de metoda organismului, trebuie administrat zilnic următorul aport de calorii: aproximativ 1200 de calorii pentru femei și 1500 de calorii pentru bărbați.

Dr. Sears, creatorul regimului, spune că efectele secundare asociate dietei sale sunt puține sau deloc.

Cu toate acestea, mulți experți în nutriție nu sunt de acord. Dieta din zonă necesită aport de carbohidrați sub cerințele dietetice minime zilnice (100-120 g) adoptate de majoritatea experților în sănătate. Această deficiență poate duce la o serie de riscuri pentru sănătate, cum ar fi probleme cardiace, cetoza și hipotensiunea ortostatică (o scădere temporară a tensiunii arteriale, de obicei cauzată de îndreptarea rapidă a picioarelor, ducând la o reducere temporară a fluxului sanguin și la lipsa oxigenului la creierul. și apoi la amețeli și uneori la pierderea cunoștinței). Deficiențele de minerale și vitamine cauzate de aportul redus de carbohidrați pot crește riscul multor boli.

Aportul bogat în proteine ​​din dietă pune mai multă tensiune pe rinichi, crește riscul de gută, osteoporoză, pietre la rinichi și alte leziuni la rinichi. Un cercetător, Sashiko St. George și colegii săi concluzionează că, dacă începeți o dietă similară zonei, veți fi expus unui risc potențial de deficit de vitamine și minerale în organism.