vacanță

Lilia Ognyanova

După sfârșitul sărbătorilor vine sfârșitul iluziei că ați reușit să vă mențineți apetitul și greutatea la normal.

De aceea Ianuarie este una dintre cele mai deprimante și stresante luni în an - faliment complet după sărbători, frig și kilograme în plus de pierdut, iar cu paltoane groase ne simțim urși.

La un moment dat am crezut că poate ar fi mai potrivit ca posturile să aibă loc după Crăciun și Anul Nou.

Apoi mi-am amintit asta depinde în totalitate de mine ce dietă urmez, precum și dacă mă voi liniști că este mai greu să arăt kilogramele în plus iarna sau voi încerca să mă simt confortabil în corpul meu în loc să mă ascund în haine groase.

Vă voi împărtăși rețeta mea pentru a mă întoarce în formă după masa de sărbători și luând o pauză activă.

Cea mai importantă este atitudinea mentală. Nu credeți că sărbătorile s-au încheiat și acum aveți doar de lucru, ci concentrați-vă asupra lucrurilor bune din viitor. Oricât de rece ar fi ianuarie, timpul trece, primăvara și vara sunt pregătite, să ne pregătim pentru ele.

Apoi vine mâncarea - gândiți-vă la ce include meniul dvs. în ultima săptămână și la cât de des mâncați.

Nu te priva de mâncare, ci limitează-ți porțiile. Dacă aveți dificultăți, începeți să mâncați des, dar mai puțin (într-adevăr puțin).

Eu însumi subliniez post.

De când am observat postul de Crăciun de 40 de zile și am constatat că o astfel de dietă funcționează extrem de bine pentru mine, am decis să le urmez în viitor, chiar dacă nu atât de strict.

Evit să exagerez cu grăsimi animale, carnea este curată (fără grăsime) și arată mai mult ca o garnitură., decât ca fel principal.

Cel mai important lucru este să scoateți din meniu ciocolata și zahărul. Tot felul de bomboane, baklava etc., oricât de gustoase ar trebui să rămână doar o amintire a sărbătorilor de Crăciun.

După masă vine partea cu adevărat importantă - mișcarea. Iarna, nimeni nu merge la săli de sport și studiouri pentru aerobic, dans etc., dar asta nu înseamnă că nu poți face niște sport și exerciții fizice acasă.

Vei fi uimit de cât de plăcut este să faci yoga acasă. Tot ce aveți nevoie este un covor potrivit, astfel încât să nu vă doară spatele și să puteți deschide Edna.bg în secțiunea cu exerciții de yoga de Svetla Ivanova

Nu o vei crede până nu o vei testa, dar dacă te trezești cu o jumătate de oră dimineața devreme și te miști cu unele dintre exerciții (care sunt foarte ușor de făcut), te vei încălzi, îți vei reîncărca bateriile pentru întreaga zi și vei merge la lucru cu un zâmbet și satisfacție.

Sper că știi că în timpul activității fizice corpul produce mai mult decât „hormonul fericiriiCeea ce inevitabil te face să te simți mai bine. Crede-mă, oricât ai dormi și nu ai vrea să fii ocupat, este nevoie de o zi pentru a încerca yoga și a completa mișcarea corpului dimineața pentru a vedea că nu este atât de înfricoșător, pentru a-ți plăcea și a dori să o faci din nou.

Ia o coardă și un cerc - Fac o treabă grozavă de a strânge tot corpul și te poți antrena cu ei acasă. Cu cât este mai scurt și antrenament intensiv poate fi extrem de eficient. Este nevoie doar de puțin efort și perseverență pentru a vedea primele rezultate bune.

Vă puteți antrena oricând singur acasă, v-am oferit o serie de idei diferite despre cum să o faceți (amintiți-vă AICI, AICI și AICI). Sănătatea și aspectul bun depind doar de tine

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">