școală

Foarte important în această dietă este faptul că trebuie să urmați exact 3 zile, apoi cel puțin 4/5 zile pentru a mânca normal înainte de a decide să repetați.

Dieta promite să slăbească aproximativ 4 până la 5 kilograme în 3 zile, deși în mod realist cele mai multe dintre ele se datorează pierderii de lichide.

Ce poți mânca:

Dieta este destul de specifică și trebuie respectată exact.
Porțiile trebuie să fie exact așa cum se spune, altfel este posibil să nu pierdeți greutatea promisă. De asemenea, nu ar trebui să mănânci mai puțin, indiferent dacă îți este foame sau nu.
Nu se menționează exercițiile fizice, deci alegerea rămâne individuală.

3 Dieta zilnică

Cafea sau ceai negru, cu 1/2 plic de zahăr sau înlocuitor cu conținut scăzut de calorii

1/2 grapefruit sau suc

1 felie de pâine cu 1 lingură de unt de arahide

1/2 cană de ton

Cafea sau ceai negru, cu 1/2 plic de zahăr sau înlocuitor cu conținut scăzut de calorii

3 bucăți mici de pui slab

1 cană fasole verde

1 cana de morcovi

1 înghețată normală de vanilie

Cafea sau ceai negru, cu 1/2 plic de zahăr sau înlocuitor cu conținut scăzut de calorii

1 cană de brânză de vaci sau ton

8 săruri normale

2 bucăți (nu foarte mari) de carne de vită

1 cană de broccoli sau varză

1/2 cana morcovi

1/2 înghețată normală de vanilie

Cafea sau ceai negru, cu 1/2 plic de zahăr sau înlocuitor cu conținut scăzut de calorii

5 săruri obișnuite

1 brânză cheddar

Cafea sau ceai negru, cu 1/2 plic de zahăr sau înlocuitor cu conținut scăzut de calorii

1 cană de ton

1/2 înghețată normală de vanilie

În plus față de dieta strictă este că în timpul zilei urmați cu strictețe alimentele de mai sus și beți 4 pahare mari de apă sau băuturi răcoritoare.

După cum sugerează și numele, „dieta de 3 zile” poate fi repetată de câte ori doriți, atâta timp cât după fiecare 3 zile de dietă pentru a vă deplasa 4/5 zile dintr-o dietă normală.
Ideea de a reveni la o dietă normală este de a preveni metabolismul să încetinească și să treacă printr-un mod de acumulare (modul de înfometare).