creșterea greutate

DIETA DE UMPLERE

Cum să te îngrași?

Dacă silueta ta este moștenită (adică toate femeile din familie sunt slabe), creșterea în greutate este o sarcină destul de dificilă. Nu este o problemă, ci doar metabolismul tău. Obișnuiește-te cu silueta ta mai subțire - multe femei te vor invidia .

Cauzele unui corp slab

Dacă sunteți subponderal, este posibil să aveți tulburări

în metabolism. Prin urmare, cel mai bine este să consultați un endocrinolog. Dacă ați pierdut în greutate din cauza tensiunii nervoase sau a unei boli, este în întregime în mâinile dvs. să vă ocupați de creșterea în greutate.

Cum se face ca organismul să se îngrașe?

Ce este important atunci când încerci să te îngrași? Faceți o plimbare în aer curat. Mănâncă des - de cel puțin 6 ori pe zi, desigur, mâncând cu măsură. Mâncarea dvs. trebuie să fie hrănitoare și sănătoasă, cu vitamine. Mănâncă încet, mestecă bine. Nu vă distrageți atenția în timp ce mâncați - nu vă va ajuta. După ce ați mâncat, stați confortabil sau chiar culcați-vă dacă aveți ocazia: dați corpului șansa de a asimila bine mâncarea. Nu mâncați niciodată în timp ce mergeți - astfel încât mâncarea nu este digerată corect.

Pe ce alimente nu trebuie să te bazezi când mănânci?

Nu vă bazați pe paste pentru umplerea rapidă - acest lucru va acumula doar excesul de grăsime pe abdomen și coapse. Cel mai bine este să combinați dieta pentru creșterea în greutate cu antrenamentul de forță

- așa că peste o lună în oglindă vei vedea figura armonioasă la care visezi