Trebuie să participi la o petrecere oficială de Crăciun? Și rochia nu ți se potrivește bine? Nu vă faceți griji, vă putem ajuta. Aceasta nu va fi cea mai sănătoasă soluție, dar uneori situațiile disperate duc la astfel de măsuri. Iată cum să slăbești 3 kilograme în doar o săptămână ...

dieta

Trebuie să participi la o petrecere oficială de Crăciun? Și rochia nu ți se potrivește bine? Nu vă faceți griji, vă putem ajuta. Aceasta nu va fi cea mai sănătoasă soluție, dar uneori situațiile disperate duc la astfel de măsuri. Iată cum să slăbești 3 kilograme în doar o săptămână ...

Nu bea decât apă

Uitați de smoothie de dimineață, cappuccino de după-amiază sau bere ușoară la cină - pentru săptămâna viitoare nu aveți voie decât apă. Nu vă lăsați păcăliți de cuvintele „zero calorii”: chiar și băuturile cu zero calorii conțin sodiu, ceea ce face corpul să rețină apă, ceea ce vă face să arătați umflat și plin. Nu beți băuturi gaze, deoarece umflă stomacul. Apa simplă este cea mai bună alegere și dacă nu îți place gustul ei, adaugă puțin suc de lămâie și nimic altceva.

Evitați pâinea albă, pastele și orezul

Pâinea albă, pastele și orezul au cu siguranță un gust uimitor, dar nu sunt cea mai bună alegere pentru silueta ta. Sunt pline de zaharuri, așa că probabil că îți va fi foame din nou peste două ore. În plus, îți umflă corpul, iar acesta este un obstacol în calea purtării rochiei dorite. Înlocuiți-le cu produse din cereale integrale care sunt potrivite, dar dacă corpul dumneavoastră se umflă adesea și nu vă vor putea salva. În acest caz, înlocuiți carbohidrații cu legume: nu va fi ușor, dar merită cu siguranță.

Faceți un antrenament cardio de 30 de minute în fiecare zi

Orice tip de exercițiu este o alegere excelentă pentru a pierde în greutate, dar cardio este cel mai eficient. Puteți face orice doriți: alergare, aerobic, kickbox, bicicletă, flotări, ședințe - alegeți doar. Cel mai important lucru este să vă mișcați cel puțin 30 de minute și dacă sunteți cu adevărat în căutarea efectului dorit, încercați să vă antrenați la intervale. Și asta înseamnă să amesteci cardio intens cu activități lente, mai puțin extenuante: experții jură că face minuni.!

Bea cafea înainte de fiecare antrenament

Știm că am spus că numai apa este permisă, dar este permisă încă o ceașcă de cafea neagră înainte de antrenament. Cofeina din cafea vă va oferi energia de care aveți nevoie și, deoarece aveți carbohidrați și zaharuri reduse, cu siguranță veți avea nevoie de energie suplimentară. Veți putea să vă antrenați mai greu și să ardeți mai multe calorii, ceea ce va apărea în curând pe corpul dumneavoastră.

Face sex în fiecare seară

Acesta este sfatul care îți place cel mai mult, nu-i așa? Cine a spus că slăbitul nu poate fi distractiv? Este adevărat că poți arde mai multe calorii cu sexul și este mult mai interesant decât alergatul sau antrenamentul cu echipamente de fitness. Tot ce aveți nevoie este un partener loial (căruia nu îi va păsa dieta) și aproximativ o jumătate de oră pe noapte. Acest lucru te va face să te simți și să arăți foarte bine.

Alocați-vă încă 30 de minute de somn pe noapte

Serios? Sex în fiecare seară? Și mai mult somn? Dieta sună ca un vis împlinit, nu-i așa? Da, nu glumim: o serie de studii arată că somnul joacă un rol important atunci când vine vorba de slăbit. Treizeci de minute de somn pe noapte te vor ajuta să slăbești mai ușor. Nu mai aveți nevoie de o scuză pentru a petrece atât de mult timp în pat, nu-i așa?

Renunță la obiceiurile proaste

Îți place să mănânci chipsuri la prânz? Nu vă puteți imagina cina fără un baton de desert de ciocolată? Îți place să te uiți la televizor cu un bol mare de floricele seara? Oricare ar fi obiceiul de a mânca prost, renunță la el cel puțin o săptămână și vei observa în curând rezultate bune. O porție de chipsuri sau un castron de popcorn conține până la 500 de calorii, deci imaginați-vă câte calorii puteți reduce într-o singură săptămână.