Gazde: Gergana Venkova și Zlatimir Yochev

Consumați o dietă variată și echilibrată, sfătuiește nutriționistul Dr. Maria Nikolova

fructe

"Chiar și Hipocrate și-a sfătuit pacienții să mănânce alimente mai ușoare și să evite carnea grasă. El a fost unul dintre primii vindecători care au observat că ar trebui să existe o diferență în alimentație, iarna și vara", a declarat nutriționistul pentru Bulgaria ON AIR. Dr. Maria Nikolova.

Ea a subliniat că în timpul verii, dieta trece la un regim pe bază de plante - mai multe fructe și legume proaspete. Dr. Nikolova a subliniat că este necesar un echilibru între fructe și legume și dacă o persoană are o problemă metabolică, este bine ca fructele să fie de 1-2 porții în prima jumătate a zilei.

Consumul minim de fructe și legume proaspete ar trebui să fie de 300-400 g. Laptele, brânzeturile moi și brânzeturile galbene nu foarte sărate își găsesc și ele un loc în dieta noastră de vară.

"Mănâncă o dietă variată și echilibrată. Corpul nostru ne spune de ce avem nevoie", a declarat nutriționistul pentru Bulgaria Morning.

Dr. Nikolova a subliniat, de asemenea, că toți experimentăm supraîncălzirea corpului vara, iar oamenii se înfometează seara când temperaturile scad. Pe lângă nutriție, totuși, regimul de băut este foarte important, a subliniat ea.

"Trebuie să fim bine hidratați, dar nu în detrimentul băuturilor bogate în zaharuri adăugate. Nu recomand alcool și băuturi îndulcite. Alcoolul ne încălzește în plus corpul", a explicat specialistul și a adăugat că ar trebui să bem multă apă. .

Dr. Nikolova a recomandat, de asemenea, să ne bazăm mai des pe chefir și tarator și ar trebui să luăm câte 30-40 ml fiecare. lichide pe kilogram de greutate corporală.