kilograme

Dacă nu ați pierdut încă kilogramele în plus cu care vă luptați, avem o sugestie pentru dvs. Vă vom prezenta o dietă de weekend cu care puteți slăbi 2 kilograme, pierzând doar în weekend, în loc de toată săptămâna. Cine nu vrea asta?!

În loc să săriți între diete, shake-uri și aceleași salate plictisitoare săptămâni, luni și chiar ani, puteți mânca în mod normal în timpul săptămânii și puteți avea weekenduri dietetice speciale pentru a obține corpul la care visați.

Nu trebuie să simți că faci greva foamei, să te limitezi la lichide sau să mănânci porții de alimente potrivite pentru păpuși. Nu există niciun secret. Trebuie doar să mănânci cu măsură și să alegi produsele potrivite, cum ar fi cele care îmbunătățesc digestia și ard mai ușor calorii. Sâmbătă și duminică, atât e nevoie.

sâmbătă

Mic dejun: sandwich cu pâine de secară cu 200 g de brânză de vaci. Puteți combina acest lucru cu cafeaua sau ceaiul obișnuit, pur și simplu nu adăugați zahăr și îndulcitori.

Masa de pranz: salată delicioasă care conține aceste ingrediente pentru 2 persoane: 1 avocado, 1 castravete, o jumătate de cartof fiert, câteva crutoane, o delicioasă sos de sos de lămâie, mărar, muștar și piper.

Masa de seara: 100 de grame de pește cu condimente, gătite la cuptor. La desert, puteți mânca 200 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

duminică

Mic dejun: O ceașcă de ceai verde fără îndulcitori și 2 biscuiți mari fără zahăr.

Masa de pranz: salată delicioasă. Pentru 2 persoane veți avea nevoie de: 2 cartofi mari fierți, ½ varză proaspătă, 1 cană de porumb, ½ lingură de ulei de măsline.

Masa de seara: 100 g piept de pui, 1 ou fiert și roșie. La desert, 200 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Desigur, nu vă veți bucura de un burger mare gustos în weekend, dar luni dimineață vă veți mândri cu voi înșivă!