8.00 h. - aport obligatoriu de apă caldă 250 ml cu 1 lingură. miere, 1 lingura. polen de albine și 1 lingură. seminte de in

zile

8.30 dimineața. - gustare - felie prăjită, întinsă cu unt sau pate de măsline, 1 banană și 1 ceai de plante cu ace de tei, cimbru sau pin/ajută efectul expectorant în caz de tuse iritantă prelungită. Aportul de lichide trebuie să fie obligatoriu la fiecare 2 ore, ceai cu ierburi bulgărești moi sau suc de citrice - portocală, lămâie, grapefruit, precum și combinația acestor salturi cu suc de morcovi și sfeclă roșie/saturația corpului cu vitamine și minerale, în special cu C /.

10.00 h. - Se poate lua un shake de banane cu tahini de susan sau curmale proaspete iraniene. În caz de durere în gât, apetitul este suprimat și aportul de alimente solide este dificil, așa că ofer la 10.00, 14.00 și 16.00 - aproximativ 200 ml de shake de banane, care se prepară după cum urmează: într-un litru de apă tăiați două banane, 3-4 linguri. tahini de susan, 3 linguri. miere, suc de 1 lămâie și tocat mărunt aproximativ 150-200 g kiwi. Se strecoară și se distribuie cantitatea pentru zi între mese.

12.00. - supă de legume sau cartofi pe blender cu 2-3 felii de pâine integrală prăjită. Salată de sfeclă roșie rasă și morcovi, aromată cu suc de lămâie și 1-2 linguri. ulei de măsline și câteva măsline. Între mese - fructe în cantități suficiente - dimineața până la 12.00 și după-amiaza între 14.00 și 17.00. Fructele care au un efect puternic de curățare în timpul sezonului de iarnă sunt: ​​pomelos, kiwi, portocale, mandarine, lămâi. La 14.00 sau 16.00 corpul poate fi tonifiat cu un amestec de salată din fructele descrise și kefir cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Ora 18.00. - Cina trebuie să fie ușoară - piure de cartofi sau supă de pui, chiftele de urzică sau chiftele de fulgi de ovăz/iaurt cu fulgi de ovăz/și 100 g de fructe/pot fi uscate/- curmale, stafide, smochine.

Seara între orele 18.00 și 22.00 este bine să beți suficiente lichide, fructe și sucuri. A face gargară - cimbru, tei, mușețel. Inhalările cu mușețel și miere sunt potrivite pentru a îmbunătăți efectul expectorant.

La 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 și 18:00 - este important să luați combinația - soc negru, polen de albine, echinacee, multivitamine, antioxidanți și produse imunostimulante.