Singur acasa

sine

7 ritualuri de auto-îngrijire pentru persoanele extrem de sensibile

Mulți pot crede că persoanele extrem de sensibile trebuie doar să se întoarcă și să se întărească prin experiența de viață, dar acest lucru nu este adevărat. Cei care sunt foarte sensibili reprezintă aproximativ 20% din populație și sunt sensibili la procesarea senzorială.

Oamenii cu o astfel de sensibilitate tind să proceseze și să reflecteze asupra informațiilor mai profund și să observe mai mult decât cei care nu. În acest fel, pot deveni ușor suprasolicitați sau supra-stimulați. Când lucrurile devin prea haotice pentru o lungă perioadă de timp, pot deveni iritabile și se pot retrage și deveni singuri.

Caracteristicile persoanei extrem de sensibile:

Emoțional, o astfel de persoană este sensibilă la emoțiile altor persoane și poate părea introvertită sau timidă.

Fizic, persoanele hipersensibile au o toleranță scăzută la mirosuri puternice, zgomot, haos sau lumini puternice.

În termeni sociali, pot fi atât introvertite, cât și extrovertite, dar mulți au nevoie de timp singuri după interacțiunile sociale pentru a se recupera.

Psihologic,mulți oameni foarte sensibili încearcă să se apere rămânând singuri des sau acționând și comportându-se normal. Prima opțiune le izolează, iar a doua supraestimulează.

În ceea ce privește carieraele ignoră adesea promoțiile. Acest lucru se datorează faptului că tind să se concentreze pe munca lor în loc să se prezinte și să se promoveze. Cu toate acestea, ei sunt angajați foarte conștiincioși și tind să facă o mulțime de lucrări aprofundate.

Spiritualpersoanele extrem de sensibile au o capacitate mai mare de auto-reflectare și căutare. Acesta este unul dintre cele mai bune puncte forte ale lor, pentru că sunt mereu în căutare de modalități de creștere și dezvoltare.

Dacă acest lucru sună familiar, dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți poate fi hipersensibil. Nu aveți de ce să vă faceți griji, nu trebuie să vă întăriți sau să deveniți mai inimați. Trebuie doar să te concentrezi să ai grijă de tine. Dacă vă întrebați dacă puteți fi o astfel de persoană, puteți susține un test aici.

Iată 7 ritualuri de auto-îngrijire care pot ajuta o persoană hipersensibilă să nu se simtă copleșită și stresată.

1. Yoga, meditație sau fundamentare

Aceste trei practici vor ajuta mintea să se calmeze și să încetinească și să se concentreze asupra unui singur lucru. Acest lucru este ideal pentru persoanele care sunt bombardate cu diverși stimuli pe parcursul zilei. Toate cele trei practici pot avea loc în orice moment al zilei. Cel mai bine este ca o persoană să afle ce timp funcționează cel mai bine pentru programul său și nevoile personale.

Un antrenament simplu de yoga este suficient pentru a calma mintea și corpul. Același lucru se poate realiza cu meditația sau împământarea. La împământare, tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți pe podea sau pe iarbă și să simțiți vibrațiile pe sol. Acest lucru va duce la echilibru emoțional și fizic. În cele din urmă, meditația, în special meditația conștientă, reduce anxietatea și stresul pe care le poate experimenta o persoană hipersensibilă în viața de zi cu zi.

2. Periaj uscat

Periajul uscat include o perie de baie naturală sau o perie de păr pentru corp. Mișcările periei ar trebui să înceapă de la membre, asigurați-vă că vă deplasați spre inimă. Aceasta este o modalitate excelentă de a îndepărta celulele moarte ale pielii și de a muta sistemul limfatic.

Pentru persoanele hipersensibile, periajul uscat oferă o senzație foarte intensă de concentrare. Într-un sens, este ca o altă formă de meditație. În timp ce accentul se pune pe mișcările pensulei, le este mai ușor să uite de alți stimuli externi.

3. Baie cu sare engleză

O baie plăcută de sare relaxantă va relaxa nu numai mintea, ci și mușchii. Mulți oameni sensibili poartă stresul zilei pe tot corpul. Și port tensiunea în umeri, gât și maxilar. Acest lucru poate provoca inflamații musculare. Sărurile Epsom au proprietăți antiinflamatorii, făcându-le ideale pentru o baie la sfârșitul unei zile lungi.

4. Masaj sau acupunctură

Una dintre aceste două metode poate face minuni pentru corp, minte și suflet.

Un masaj excelent vă va ajuta să îndepărtați toată tensiunea din corp. Aceasta poate fi o altă formă de meditație în care persoana care primește masajul se poate concentra pe tot stresul care iese din corp. Cu toate acestea, pentru cei care nu sunt complet ok cu atingerea altcuiva, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune.

Acupunctura este o formă de terapie care folosește ace foarte mici pentru a ajuta la afectarea nervilor și a mușchilor. Deși acupunctura tradițională se bazează pe chi-puncte, mulți acupunctoriști moderni sunt extrem de familiarizați cu grupurile musculare și sistemul nervos.

Pentru cei care nu se tem de ace, acupunctura poate fi foarte relaxantă.

5. Păstrarea unui jurnal

Înregistrarea oferă, de asemenea, ameliorarea stresului pentru persoanele cu hipersensibilitate. Poate fi mai ușor să arunci toate emoțiile și experiențele zilei, notându-le. De asemenea, ridică starea de spirit și ajută corpul să reziste la noii factori de stres în viitor.

Scriind într-un jurnal o dată pe zi, cineva își poate curăța mintea. Acest lucru îi poate pregăti pe cei foarte sensibili să fie din nou activi social.

6. Hobby-uri sau activități

Luând timp pentru a se bucura de un hobby sau activitate personală, persoanele sensibile se pot relaxa și reîncărca. Meșteșugurile, pictura, sculptura sau orice altă formă de artă sunt o modalitate excelentă de relaxare și exprimare a sentimentelor. De aceea, terapia prin artă este atât de obișnuită.

Cu toate acestea, aceasta nu ar trebui să fie doar artă. Dacă persoanei sensibile îi plac animalele, ar trebui să petreacă ceva timp cu animalele. Dacă îi place turismul, el sau ea ar trebui să-și ia timp pentru turism. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului în viață.

7. Timpul singur

Persoana hipersensibilă are nevoie de timp singură. Nu se poate scăpa de acest lucru.

Ca persoană hipersensibilă, aveți o nevoie puternică de a vă reîncărca frecvent cu timpul petrecut singur, de a avea pauze frecvente de la diferiți stimuli și de a dormi adecvat. Fără ele, vă puteți îmbolnăvi, puteți fi extrem de iritabil și dezorientat sau puteți avea schimbări bruște de dispoziție. Ca persoană sensibilă, este posibil să aveți un prag de rezistență mai mic decât alții.

Acest lucru este perfect normal. Toată lumea are nevoie de timp. Trebuie doar să o luăm.