Bea 1,5 litri de apă pe zi pe tot parcursul dietei

Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă minerală. Beți des între mese și aproximativ 30 de minute după fiecare mic dejun mic, chiar dacă nu vă este sete; dacă nu îți place gustul apei, adaugă puțină miere sau suc de lămâie. În loc de apă, puteți bea ceaiuri de fructe neîndulcite.

Mai multe despre diete și apă

Probabil ați auzit că multe diete recomandă să beți un pahar cu apă fierbinte dimineața pe stomacul gol. Nu subestimați acest sfat privind alimentația sănătoasă - pe lângă un obicei util, consumul de apă fierbinte dimineața este una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire. Apa fierbinte reglează sistemul digestiv, eliberându-vă de toxinele și toxinele acumulate. Acest lucru ajută corpul să proceseze mai ușor tot ce luați în timpul zilei. Dacă adăugați câteva picături de lămâie, veți ajuta și la alcalinizarea corpului, ceea ce contribuie din nou la sănătatea, tonusul, vitalitatea și vă face mult mai rezistent la viruși.!

Mănâncă fructe înainte de prânz. Dieta de zece zile include câteva alte reguli: în prima parte a zilei, când sunteți mai activ, mâncați un fruct de dimensiuni medii (aceasta poate fi gustarea dvs.). Deși fructele conțin mai multe zaharuri decât legumele, le vei arde mai ușor. Alege mere, citrice și căpșuni, dar evită bananele și strugurii.

Accentuează supele de legume

Începeți primul dvs. prânz al dietei cu un castron cu supă. Pregătiți supa cu bulion de legume, adăugați ierburi proaspete (pătrunjel și mărar). Nu folosiți sare sau condimente tip "vegeta". Acestea conțin mult sodiu, care reține apa în organism și previne pierderea în greutate. Puteți mânca supe cu paste de secară și cartofi.

Avantaje

Reguli ale dietei de zece zile:

  • Cel mai bine este să serviți micul dejun, prânzul și cina în farfurii mici, cu diametrul de 17-18 centimetri. Este mai ușor decât numărarea caloriilor. Dar fii atent! Doar pentru că sunteți limitat în dimensiunea farfuriei nu înseamnă că puteți păstra alimente în ele.
  • Mănâncă des - de cinci ori pe zi (chiar dacă nu vă este foame). Acest sistem de hrănire, care include un mic dejun între fiecare două mese principale, vă va permite să mențineți nivelurile normale de glucoză din sânge și vă va ajuta să evitați foamea de lup pe tot parcursul dietei.
  • Aranjează-ți farfuriile astfel încât jumătate din porție să fie formată din legume: salate, roșii, castraveți, ridichi, ardei, cicoare, broccoli și conopidă (crudă sau înăbușită). 30% din felurile de mâncare în care mâncați în timpul acestei diete ar trebui să conțină alimente bogate în carbohidrați: pâine integrală și de secară, orez brun, pastă de secară, cartofi și orz; iar 20% din porție ar trebui să conțină proteine: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, șuncă, ouă sau pește.
  • Este permis să preparați un mic dejun mic între fiecare 2 mese principale: acest mic dejun poate consta în batoane de proteine ​​și ceai.

Exemplu de meniu:

zece

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.

Acesta este un fel de mâncare de vară foarte ușor de preparat, pe care toți georgienii îl adoră.

În multe țări din America Latină și Spania puteți vedea biscuiți Alfahores, dar în fiecare țară și chiar regiune, rețetele sunt complet diferite.

Supă nouă pentru tine!

Salată delicioasă de vară

Bea 1,5 litri de apă pe zi pe tot parcursul dietei

Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă minerală. Beți des între mese și aproximativ 30 de minute după fiecare mic dejun mic, chiar dacă nu vă este sete; dacă nu îți place gustul apei, adaugă puțină miere sau suc de lămâie. În loc de apă, puteți bea ceaiuri de fructe neîndulcite.

Mai multe despre diete și apă

Probabil ați auzit că multe diete recomandă să beți un pahar cu apă fierbinte dimineața pe stomacul gol. Nu subestimați acest sfat privind alimentația sănătoasă - pe lângă un obicei util, consumul de apă fierbinte dimineața este una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire. Apa fierbinte reglează sistemul digestiv, eliberându-vă de toxinele și toxinele acumulate. Acest lucru ajută corpul să proceseze mai ușor tot ce luați în timpul zilei. Dacă adăugați câteva picături de lămâie, veți ajuta și la alcalinizarea corpului, ceea ce contribuie din nou la sănătatea, tonusul, vitalitatea și vă face mult mai rezistent la viruși.!

Mănâncă fructe înainte de prânz. Dieta de zece zile include câteva alte reguli: în prima parte a zilei, când sunteți mai activ, mâncați un fruct de dimensiuni medii (aceasta poate fi gustarea dvs.). Deși fructele conțin mai multe zaharuri decât legumele, le vei arde mai ușor. Alege mere, citrice și căpșuni, dar evită bananele și strugurii.

Accentuează supele de legume

Începeți primul dvs. prânz al dietei cu un castron cu supă. Pregătiți supa cu bulion de legume, adăugați ierburi proaspete (pătrunjel și mărar). Nu folosiți sare sau condimente tip "vegeta". Acestea conțin mult sodiu, care reține apa în organism și previne pierderea în greutate. Puteți mânca supe cu paste de secară și cartofi.

Avantaje

Reguli ale dietei de zece zile:

  • Cel mai bine este să serviți micul dejun, prânzul și cina în farfurii mici, cu diametrul de 17-18 centimetri. Este mai ușor decât numărarea caloriilor. Dar fii atent! Doar pentru că sunteți limitat în dimensiunea farfuriei nu înseamnă că puteți păstra alimente în ele.
  • Mănâncă des - de cinci ori pe zi (chiar dacă nu vă este foame). Acest sistem de hrănire, care include un mic dejun între fiecare două mese principale, vă va permite să mențineți nivelurile normale de glucoză din sânge și vă va ajuta să evitați foamea de lup pe tot parcursul dietei.
  • Aranjează-ți farfuriile astfel încât jumătate din porție să fie formată din legume: salate, roșii, castraveți, ridichi, ardei, cicoare, broccoli și conopidă (crudă sau înăbușită). 30% din felurile de mâncare în care mâncați în timpul acestei diete ar trebui să conțină alimente bogate în carbohidrați: cereale integrale și pâine de secară, orez brun, pastă de secară, cartofi și orz; iar 20% din porție ar trebui să conțină proteine: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, șuncă, ouă sau pește.
  • Este permis să preparați un mic dejun mic între fiecare 2 mese principale: acest mic dejun poate consta în batoane de proteine ​​și ceai.

Exemplu de meniu:

6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România