Este posibil ca broccoli să nu fie mâncarea ta preferată, dar sunt extrem de bune pentru organism. Această legumă nu numai că conține multe vitamine și minerale, dar este dovedită și că combate creșterea în greutate.

zile

Vă prezentăm dieta de zece zile cu broccoli, cu care puteți descărca 3 kilograme.

Ziua 1 și Ziua 2

Mic dejun

  • 200 de grame de broccoli fiert sau prăjit cu puțină sare
  • 50 de grame de pâine albă integrală
  • 1 linguriță ceai negru, fără zahăr

Masa de pranz

  • 250 de mililitri de supă de pui
  • 150 de grame de pui
  • 100 de grame de broccoli fiert sau prăjit

Masa de seara

  • 250 de grame de broccoli cu puțină sare
  • 1 ceașcă de ceai negru, fără zahăr

Ziua 3 și Ziua 4

Mic dejun

  • 200 de grame de broccoli și 1 ardei roșu prăjiți în ulei de măsline

Masa de pranz

  • 50 de grame de ton
  • 150 de grame de broccoli, 1 ceapă și 2 roșii prăjite în ulei de măsline

Masa de seara

  • 200 de grame de broccoli și 1 ardei roșu prăjiți în ulei de măsline

Ziua 5 și Ziua 6

Mic dejun

  • 100 de grame de carne de vită
  • salata de 100 de grame de broccoli fiert si 2 linguri de iaurt

Masa de pranz

  • 200 de grame de broccoli fierte în apă sărată
  • 1 felie de pâine integrală albă

Masa de seara

  • 150 de grame de vita, usor sarata
  • 1 linguriță iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 7 și Ziua 8

Mic dejun

  • 100 de grame de broccoli prăjite sau fierte
  • 2 ouă fierte
  • 1 ceașcă de ceai negru, fără zahăr

Masa de pranz

  • 250 de mililitri de supă de pui
  • 150 de grame de pui
  • 100 de grame de broccoli fiert sau prăjit

Masa de seara

  • 250 de grame de broccoli fiert sau copt, cu puțină sare
  • 1 ceașcă de ceai negru, fără zahăr

Ziua 9 și Ziua 10

Mic dejun

  • 100 de grame de broccoli fiert sau prăjit cu puțină sare
  • 2 morcovi fierți

Masa de pranz

  • 100 de grame de broccoli fiert sau prăjit cu puțină sare
  • 100 de grame de pește la alegere
  • 1 felie de pâine integrală albă

Masa de seara

  • 200 de grame de broccoli fiert sau prăjit cu puțină sare
  • 1 cartof copt sau fiert