1500 CALORII DIETĂ

dieta

RATA DE ZI CU ZI - legume - 500 g, fructe - 350 g, pâine - 70 g, lapte - 500 ml, ouă - 1 bucată, brânză - 30 g. Sau brânză galbenă - 15 g, carne slabă - 200 g.

CONȚINUTUL MENIULUI ZILNIC - carbohidrați - 159 g, proteine ​​- 62 g, grăsimi - 62 g, calorii totale - 1500 .

MIC DEJUN - 100 g Grapefruit, 1 ou, 40 g pâine, 20 g unt, 200 g cafea cu lapte.

PRANZ - 100 g carne slabă, 250 g legume, 150 g fructe.

DEJUN DE MAI MIERE - 30 g pâine, 10 g unt, 30 g brânză sau 15 g brânză galbenă, 200 ml. cafea cu lapte.

CINE - 100 g carne slabă, 250 g legume, fructe 100 g, lapte - 100 ml.

Cum se calculează caloriile în timpul unei diete

Energia pe care o luăm este măsurată în calorii sau mai exact în kilocalorii (1000 calorii = 1 kilocalorie). Adesea folosim termenul de calorie în loc de kilocalorie, dar acest lucru este implicat de context.

De fapt, caloriile și kilocalorii sunt un pic o unitate de energie veche și, de 20 de ani, încearcă să impună altele noi, cum ar fi julii și kilojulii (1 calorie = 4.185 juli). Dacă consumul tău zilnic de energie este de 2000 kilocalorii, atunci în jouli înseamnă 8370 kilojouli sau 8,4 megajouli.

Dieta pentru slăbit cu mandarine

Dieta pentru o viață mai lungă

Poate ați observat că există oameni care trăiesc până la o vârstă matură și unii chiar depășesc 100 de ani, alții la rândul lor nu își văd nepoții, câți ani vom trăi depinde de ce fel de viață ducem.

Mulți medici recomandă două lucruri de bază pentru a avea o viață lungă în sănătate și fericire. Aceste două lucruri sunt o viață activă și o dietă specială.

Dieta pentru slăbit în abdomen

5 moduri ușoare de a te ține de dieta ta

1. Aveți întotdeauna ceva dietetic pentru a merge la îndemână oriunde ați merge. În acest fel nu veți fi tentați să mâncați ceva bogat în calorii între mesele principale și astfel să vă stricați dieta în care ați depus atât de mult efort.

Opriți efectul yo-yo după o dietă

Top 4 moduri de prevenire a efectului yo-yo al dietei

1. Reacție rapidă - dacă credeți că trebuie să fiți constant sub o anumită limită, nu vă faceți griji, corpul uman încearcă adesea să compenseze prin reținerea a ceva mai multă apă. Dacă creșterea este în intervalul de 2-3 kg, nu vă faceți griji, dar dacă o depășește, luați măsuri rapide pentru a pierde în greutate, pentru a nu reveni în curând în poziția inițială.