Deci este dimineața după o serie mare și să spunem doar că v-ați distrat prea mult, mâncare și alcool. Nu te stresa! În schimb, intră în acțiune și anulează imediat daunele cu acest plan de detoxifiere de o zi. Cele mai bune știri din toate? Este ușor de urmărit, eficient și rapid. Crede-mă, vei reveni la jocul tău în cel mai scurt timp.

atunci când

Cum să te dezintoxici după ce ai mâncat și am băut prea mult în timpul sărbătorilor

3 reguli de respectat

1. Treziți-vă și faceți mișcare.

Știu că acesta este ultimul lucru pe care vrei să îl faci atunci când te simți aspru, iar exercițiile fizice, în special inima (gândește-te, mersul pe jos, alergatul, dansul, înotul, mersul cu bicicleta), sunt cel mai bun mod de a apăsa butonul de resetare după o zi. Deci, trezește-te și fă o plimbare rapidă de 45 de minute, intră în sala de gimnastică sau fă o baie în piscină. Veți transpira din balonare, veți elibera endorfine care stimulează starea de spirit și un nou studiu de la Universitatea din Michigan previne inflamația și reacțiile neobișnuite de glucoză care pot apărea la oameni atunci când mănâncă în exces. Cele mai bune știri? Acum veți fi în direcția corectă pentru a face alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei (prevenind nebunia de o zi să devină o tulburare de o săptămână).

2. Bea multă apă.

Hidratarea corectă este întotdeauna esențială, dar acest lucru se întâmplă mai ales după o noapte de răsfăț. Consumul de apă veche simplă ajută la eliminarea excesului de sare și lichide din sistem, facilitează digestia și poate evapora umflăturile cauzate de extravaganța alimentară de ieri. De asemenea, dacă regretați ultimul cocktail (sau două) din noaptea precedentă, rehidratarea corpului vă va ajuta să vă recuperați mult mai repede după mahmureală. Începeți dimineața cu două pahare de 8 uncii și beți încă 8 pahare pentru restul zilei - adică un total de 10 pahare (sau 80 de uncii). Vă puteți bucura, de asemenea, de cafea și ceai suplimentar neîndulcit.

3. Aruncați carbohidrați cu amidon (pâine, orez, paste, cartofi).

În timp ce carbohidrații cu amidon nu sunt dușmanul, cel mai bine este să le dați cizme pentru întreaga zi (inclusiv cereale integrale). Acest lucru va reduce automat caloriile și vă va forța să vă concentrați pe legume și proteine ​​bogate în nutrienți. Și să recunoaștem, probabil că v-ați îmbarcat probabil pe amidon cu o zi înainte oricum, așa că gândiți-vă la asta pentru a vă ajuta la echilibrarea sistemului.