zâmbet.

toată lumea

Vara de câțiva ani și, uneori, și primăvara și iarna, am o regulă de a urma o dietă digitală.

Pentru acest an - este special pentru toată lumea, pentru toată lumea cred, indiferent unde este pe planetă, ce face, ce interese are. Da, 2020 este un an nebunesc.

Sunt încântat de ceea ce se întâmplă cu pandemia. Sunt încântat de ceea ce se întâmplă cu oamenii. Sunt încântat de ceea ce se întâmplă la Orlov Most, la Sofia, cu țara. Sunt încântat de ceea ce se întâmplă în Belarus. Sunt încântat de ceea ce se întâmplă în lume. August a fost atât de intens încât cel puțin pentru mine nu am vrut să stau complet în afara fluxului de informații. Dar am reușit să stau puțin într-o parte a lui.

Dieta digitală tradițională din august nu ar putea fi la fel ca înainte - complet offline. În schimb, 12 zile complete cu:

  • până la 2 apeluri telefonice pe zi, scurt
  • până la 15 minute pe zi pe rețelele de socializare (în principal pe twitter) pentru informații despre proteste, ce se întâmplă în Belarus și nebunia scenei noastre politice
  • podcasturi de până la 10 minute pe zi cu informații actualizate
  • e-mail de afaceri în doze limitate

Un total de aproximativ 30-45 de minute pe zi maximum.

Și asta cu poziționarea în timp și ca întotdeauna

  • telefoane/dispozitive/ecrane în timpul meselor pentru întreaga familie - departe
  • dispozitive pe plajă - nu (cu excepția excepțională în 1-2 zile pentru fotografii)
  • timpul care rămâne (și nu este deloc mic, mai ales dacă elimini defilarea și voyeurismul fără sens, comunicarea ridicolă și timpul necontrolat online) este mult și se transformă în plimbări, conversații, lectură, zâmbete, amintiri, serendipitate, mici frumuseți zilei, planuri mari pentru viitor, vreme frumoasă și strânsă împreună

Cum se întâmplă? Cu disciplina la început (prima sau două zile), atunci devine ușor.

Cred că, pe măsură ce învățăm să lucrăm, trebuie să învățăm și să ne odihnim. Și vacanța este cu adevărat offline. Când ne întoarcem la lucrurile reale și la noi înșine.

Câteva observații împrăștiate:

  • „Aprecierile” s-au devalorizat și s-au devalorizat și mai mult
  • cu toate acestea, este important să ne ridicăm pozițiile politic și să susținem cauzele importante pentru noi
  • există încă mulți oameni pentru care aprecierile sunt foarte importante
  • pe plajă (așa cum se întâmplă în mod tradițional în restaurant ... sincer nu înțeleg asta) mama și tatăl și-au băgat nasul în telefoane și copilul s-a jucat cu un camion
  • oamenii cu gânduri și pretenții după o oră maximă de întâlnire offline se întind și găsesc un motiv pentru a-și încurca telefonul
  • la urma urmei, am văzut o mulțime de oameni cu cărți de hârtie citind în jurul meu

Recomand o dietă digitală pentru a urma pe toată lumea - după gust și abilitate.

Din nou este vară și din nou timpul pentru o dietă digitală.

Dar astăzi, vara 2020, cred că dieta digitală este mai importantă ca niciodată și pentru toată lumea. Pentru că am mers prea departe. Nu, nu eu personal, impusesem disciplină timpului online în aceste trei luni. Statisticile oficiale arată însă un timp mult crescut în fața dispozitivelor pentru perioada martie - iunie 2020. Da, a crescut și consumul de televiziune, lucru pe care acum câteva luni nici nu ne-am putut imagina.

Normal. Există o situație de urgență care afectează pe toată lumea. Și căutăm din ce în ce mai multe informații. Așa cum au rezumat mulți psihologi - citirea online a informațiilor constante despre ceea ce se întâmplă ne aduce oamenii simțul controlului. Sentiment.

Ei bine, am fost foarte în fața ecranelor. Este în timp real offline.

Sunt uimit să văd câte persoane (inteligente, inteligente, inteligente, educate etc.) găsesc din ce în ce mai greu să aibă timp fără un telefon în mână. Timp fără să vă grăbiți într-o panică pentru a răspunde imediat la cel mai mic salut într-un mesager. Timpul fără derulare ca nebun în jurul valorii de cm.

Deci, cred că a sosit timpul nu pentru dietele digitale, ci pentru postul digital.

Post ca concentrare se referă la nutriție și este un fel de regim de descărcare în care în cele 24 de ore ale zilei o persoană are o fereastră de câteva ore în care poate mânca tot ce dorește. Și în restul timpului poți doar să udezi, dar nu și să mănânci. Durează 16, 80, 20 de ore. Multe zile la rând. Pentru unii oameni devine un obicei și trăiesc perioade destul de lungi, ani în acest fel.

Sugestia mea pentru toată lumea este să încercați postul digital. Mai ales în perioada sărbătorilor, pentru că probabil veți spune că aveți un loc de muncă diferit.

Poate începe cu postul numai pentru cm/fb/insta, de exemplu, pentru a fi utilizat numai în intervalul cuprins între 14 și 18 ore în fiecare zi. O opțiune mai serioasă ar fi dacă telefonul și poșta sunt oprite și pornite numai pentru acele 2-4 ore pe zi, numai pentru lucruri importante, fără a derula la nesfârșit.

Postul digital - foarte necesar după luni întregi de a privi ecranele.

Știu că este pentru mulți oameni de necrezut (până în momentul în care își dădeau seama cât de profund erau dependenți) și chiar probabil sună nebun. Dar te invit să încerci. Și apoi împărtășiți rezultatul.

Lumea va supraviețui fără ca tu să fii online. Prietenii, cei buni, vor cunoaște și respecta această decizie. Ceilalți - vor suna din nou mai târziu, altă dată sau vor uita, ceea ce nu este fatal, deci nu a contat.

Tu vei gasi o lume cu totul nouă, minunată, doar îți ia ochii de pe ecran, îți promit.

Ne vedem offline. OK, da, vom păstra o distanță socială 🙂

Mulți oameni au citit despre dietele mele digitale (am vorbit despre ele mai detaliat în anii anteriori - dieta mea digitală) și mi-au cerut detalii, cum supraviețuiesc, dacă am trucuri nepartajate și cum mă pregătesc pentru o dietă de succes. Ei bine, aici vă voi spune.

Îi informez pe cei mai apropiați. Cu aproximativ o săptămână sau două mai devreme, am auzit de la cei mai apropiați oameni (rude, prieteni apropiați) că intenționez să fiu fără acces la telefon/internet în această perioadă. Este important pentru ei să știe, astfel încât să nu trebuiască să-și facă griji că nu au o relație.

De asemenea, informez un cerc mai larg de părți interesate. Aceștia sunt prieteni, colegi, clienți - este bine să știu când nu voi fi disponibil. Aici, această postare joacă un rol similar de încălzire.

Clarific sarcinile digitale. Șterg corespondența, aranjez lucrurile astfel încât să pot fi perioada relevantă (săptămână, două, patru) fără timp digital sau cu un timp foarte limitat.

Mă asigur cu o mulțime de divertisment analogic. Primesc cărți de citit pe rând, precum și alte distracții mult așteptate sau spontane în afara ecranului. Chiar și filmele sunt limitate în această perioadă, deoarece sunt vizionate și online. Și, da, meditația, mersul pe jos, timpul în natură, alergatul sunt, de asemenea, printre divertismentele analogice extrem de pozitive cu intensitate mai mare în această perioadă.

Multe întâlniri cu oameni reali și cu normă întreagă. Acesta este momentul perfect pentru o comunicare deplină cu mulți oameni pe care nu am putut să-i văd altă dată sau să mă satur. Coordonarea cu ei este mai complicată, având în vedere telefoanele și mesagerii opriți, dar dacă este planificat înainte de începerea dietei și toate sunt serioase - se dovedește că.

Auto-disciplina. Da, acea curiozitate enervantă subțire care ne face să stăm în permanență pe Facebook și să derulăm la infinit trebuie pierdută complet. Dacă cărțile, divertismentul, întâlnirile cu oamenii nu sunt suficiente pentru a suprima sau a le respinge complet - atunci lucrurile nu sunt bune. Dar este mai realist pentru toată lumea să se ocupe de asta.

Un pic mai mult din mine - în aceste perioade îmi permit nu este timp. Și acesta este cel mai minunat lucru. Se pare. Atemporalitate analogică. Se începe să simțiți într-un mod nou, să respirați mai calm, să vă odihniți cu adevărat.

Ei bine, îți doresc 🙂

Conduc experimentul pentru al treilea an - dieta digitala puternica pentru vara. Prima dată a fost tot august fără dispozitive. Au urmat diferite formate de consum redus de internet și telefon. Pentru vara aceasta perioada a fost mai lungă, dar forma a fost mai moale.

Ce am ales și am făcut.
Trei luni fără canale sociale la telefon. Acest lucru reduce drastic agățarea fără rost cu o derulare nesfârșită în jos, până la infinit. Există un ușor disconfort, mai ales la început. Și perioade lungi fără a partaja fotografii pe instagram - supraviețuiește! Fără messinger, whats up sau skype - se poate!

Au urmat la sfârșitul lunii august timp de 12 zile fără telefon mobil. Nici unul. Fara vorbe. Aici în primele două sau trei zile disconfortul este și mai mare. Și neînțelegerea din partea celorlalți - de asemenea. Am auzit „De ce faci asta?!” Aici de multe ori. Au existat încercări frenetice de a determina oamenii să mă contacteze. M-au încurajat doar să prelungesc perioada fără telefon. Ideea mea inițială a fost de o săptămână, apoi am mers timp de 10 zile și, în cele din urmă, am terminat cu 12.

Dificultățile fără dispozitivele digitale și mobile.
O persoană obișnuită ca telefonul să fie mereu în el și să poată suna în orice moment nu își poate imagina cum este posibil. Și dificultățile sunt în principal în capul nostru. Nu există cu adevărat nicio dificultate în a fi fără un dispozitiv.
Un inconvenient s-a datorat faptului că îmi place mult să trag. Ei bine, aceasta a fost o perioadă de nu prea multe fotografii, dar în cele 12 zile fără telefon - desigur că nu există nici o fotografie.
Al doilea este plasarea de SMS-uri în zonele de parcare, este necesar să utilizați un cupon.
Al treilea este că nu am ceas și fără telefon rămân complet în afara timpului, dar chiar și cu mai multă organizare și disciplină este depășit.

Beneficiile.
Beneficiile sunt mai mult decât clare. Mai mult timp să gândești, să citești, să te miști. Mai multă liniște sufletească.
Și o convingere clară că sfârșitul lumii, care ne inundă în fiecare zi, este amânat.
Offline este minunat. Echilibrul online/offline este foarte important pentru a te face real în ambele locuri.
Îi doresc tuturor.

p.s.
Am ratat mai multe invitații la evenimente, petreceri, zile de naștere. Recunosc, sunt puțin supărat. În plus, unii oameni sunt enervați că nu le răspund zile în șir. Ei bine, se va experimenta.

Dietă ?! Dieta digitală! Vă văd fețele vorbind despre un subiect similar. Iată cum mai sus 🙂

Cum se poate descurca omul modern fără dispozitive digitale, fără internet. Mai ales dacă persoana este Justin și slujba ei este să fie online. Sigur! Aici vă voi spune cum și de ce.

Acum doi ani am avut prima și destul de serioasă dietă digitală. Am petrecut august 2015 fără dispozitiv. În această postare am povestit mai detaliat despre acest experiment al meu.

Ei bine, asta a fost acum doi ani. M-am gândit să fac asta în fiecare an, dar, evident, am sărit peste 2016 🙂 De aceea acum înainte de Paștele 2017 am petrecut vreo 10 zile cu acces foarte redus la rețelele de socializare și la Internet. Am avut maxim 15 minute pe zi online (încă în timpul orelor de lucru) și mi-am folosit mai ales poșta de afaceri și serviciile bancare. Ei bine, a funcționat grozav pentru mine. Și Tommy m-a învățat cum să urmăresc cât timp petrec zilnic și săptămânal pe twitter, instagram și facebook pe telefonul meu mobil.

În general, nu a fost dificil să reduc timpul în această perioadă. Principala dificultate a venit din faptul că mulți, într-adevăr mulți oameni, străini și cunoscuți, îmi scriu despre tot felul de subiecte și este cumva nepoliticos și nu este bun, după părerea mea, fără să le răspund.

Eu însumi, deși munca mea este cu adevărat legată de internet și comunicații, mă enervez foarte tare când văd oameni neglijând comunicarea live în detrimentul privirii fixate la dispozitivul lor. Nu-mi place să am părinți și copii la masa de lângă un restaurant care gâdilă în loc să vorbească. Este o nebunie să întâlnești copii mici care, pentru a mânca, trebuie să fie în fața unei tablete și să urmărească animații, pentru că altfel nu mănâncă. Dependența de rețelele sociale este o treabă foarte plictisitoare. Trebuie să facem un efort conștient să nu facem acest lucru, așa cum vorbește umanitatea, nu în mod special pentru nimeni.

Poate că este timpul să împărtășesc o observație despre mine că petrec mult mai puțin timp pe facebook. Devine plictisitor și monoton, mai ales uneori. Probabil pentru că este deja mainstream.

Ce fac cu timpul liber? Ei bine, nu mă uit la televizor 🙂 Mă distrez cu hobby-urile mele - agricultura urbană, care a fost marea mea pasiune în ultimii ani, mai mult timp pentru desen și lectură și pentru prieteni! 🙂

Acesta este un anunț. Voi fi din nou la o dietă digitală. De aceea scriu acum. Am 10 zile în față, cu acces la Internet și mai limitat. Vă rog, dragi oameni, să știți acest lucru. Scrie-mi după aceea și nu te supăra dacă nu răspund imediat.