Căutați un remediu pentru topirea grăsimii din burtă? Poate că dieta Zero Belly te va ajuta?

Postat de administrator Postat în Util | Postat pe 24 ianuarie 2015

Etichete: Ierburi, diete, suplimente, grăsime abdominală, grăsime, scădere în greutate

David Zinchenko, autorul Dietei Zero Belly, dezvăluie unele dintre alimentele care pot ajuta la reducerea excesului de grăsime din burtă. Zinchenko susține că o persoană obișnuită pierde 10 cm în șase săptămâni după programul său Zero Belly.

grăsimii

(Foto: Tanvir Alam, Flickr)

Mulți oameni sunt îngrijorați de redundanța lor grăsime abdominală. Promit să le reducă în fiecare an nou, iar David Zinchenko ne dezvăluie o dietă cu care acest lucru se poate întâmpla cu adevărat.

Zinchenko este autorul unei noi cărți numită Zero Belly Diet și coautor al cărții „Eat This, Not That!” Zinchenko era supraponderal în copilărie, iar tatăl său a murit la o vârstă fragedă, din cauza unui accident vascular cerebral, probabil din cauza obezității. A învățat multe despre grăsimea din burtă și cum să o reducă. Abordarea sa „Zero Belly” își propune să reducă inflamația, să pună capăt balonării și să excludă genele responsabile de acumularea de grăsimi.

„Mi-am petrecut întreaga carieră studiind grăsimea abdominală: de unde provin, ce ne provoacă și cum putem lupta împotriva lor”, spune Zinchenko.

Zinchenko și-a testat programul de reducere a abdomenului și a constatat că o persoană a pierdut în medie aproximativ 10 cm în urma programului său timp de doar șase săptămâni. Dezvăluie câteva alimente care pot fi incluse într-o dietă pentru a reduce grăsimile din burtă:

Băuturi din fructe

Shake-uri și smoothie-uri vegetale, inclusiv proteine, fibre, grăsimi sănătoase și resveratrol, care se găsesc în fructele roșii, ciocolata neagră și untul de arahide.

Ouă

Ouăle conțin colină - un nutrient despre care cercetătorii spun că exclude genele responsabile de acumularea de grăsime viscerală.

Fructe roșii

„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine” este o vorbă veche și cunoscută. Dar, potrivit lui Zinchenko, un măr roșu ajută și la reducerea genelor responsabile de obezitate.

Grăsimi sănătoase

Uleiul de măsline este un exemplu excelent de grăsime sănătoasă și, de asemenea, ajută la controlul foametei timp de patru ore.

Ovăz, orez, fasole și alte fibre

Cerealele bogate în fibre funcționează împreună cu bacteriile din intestin și exclud genele responsabile de obezitate.

Proteine ​​vegetale

Unele proteine ​​vegetale suplimentare, care se găsesc în nuci, cum ar fi migdalele, nucile și uleiul de floarea-soarelui, pot contribui, de asemenea, la reducerea excesului de grăsime din burtă. Puteți adăuga pudră de proteine ​​pe bază de plante la shake-uri pentru a spori efectul.

carne albă
Carnea, cum ar fi pieptul de pui fără piele, carnea albă de curcan și altele ajută, de asemenea, în lupta împotriva grăsimii din burtă.

Ceai verde și legume cu frunze
Aceste alimente ajută la pornirea și oprirea genelor responsabile de depozitarea grăsimilor, deci consumați ori de câte ori este posibil.

Condimente
Unele condimente, cum ar fi ghimbirul și scorțișoara, contribuie, de asemenea, la reducerea grăsimii din burtă, deoarece atacă genele grase și reduc inflamația.

A fi sănătos este un aspect foarte important al vieții. Obezitatea poate duce la alte boli precum hipertensiunea arterială, infarctul, diabetul de tip 2 și altele. Experții recomandă ca oamenii să adopte un stil de viață sănătos, care să includă activitate fizică regulată și o dietă echilibrată care să includă unele dintre alimentele de mai sus.