timp

DIETA „ORA”

Care sunt principiile dietei „3 ore”?

Dieta „3 ore” are trei reguli de bază. În primul rând, ar trebui să luați micul dejun la mai mult de o oră după ce v-ați dat jos din pat. După prima mușcătură, numărați trei ore la următoarea și amintiți-vă în cele din urmă ultima masă care trebuie să fie cu trei ore înainte de culcare.

Ce mâncare ar trebui să includeți în dieta „3 ore”?

Printre alimentele recomandate se numără fructele și legumele, mai puțină carne, aportul moderat de carbohidrați. În timp ce urmați această dietă, beți opt pahare de apă pe zi, cu fiecare ceașcă de cafea ar trebui să bei cel puțin două căni de apă.

Ce este interzis să consumi în dietă „3 ore”?

Mâncarea rapidă și alcoolul sunt interzise. Regimul durează 28 de zile, pentru care veți pierde aproximativ un kilogram pe săptămână. Nu este o problemă să continuați să urmați dieta dacă doriți un efect mai mare, adaugă nutriționiștii.