Yoga este pentru toată lumea - indiferent de vârsta pe care o aveți, indiferent dacă sunteți într-o formă fizică bună sau cu o vătămare, indiferent dacă sunteți bolnav sau complet sănătos, puteți avea încredere în yoga - știința vieții.

sfaturi

Yoga se bazează pe opt secțiuni principale, principalele care stau la baza activităților de yoga sunt:

  • gândire corectă - Iată câteva principii de bază pe care toată lumea ar trebui să le accepte și să le urmeze: să nu minți, să nu ai prea multe, să nu stăpânești, să iubești;
  • respirație adecvată - poți respira oriunde este aer proaspăt - afară la prânz, în parc, la munte și peste tot printre o mulțime de vegetație. La prima vedere, lucruri mici de genul 10 minute de respirație adecvată sub un copac în pauza de masă îți va schimba viața de zi cu zi;
  • curățarea corectă a corpului - se realizează acasă independent și individual. Include un set de exerciții și dietă;
  • mâncare adecvată - Consumați doar alimente sănătoase, bogate în vitamine și minerale, proteine ​​și conținut scăzut de grăsimi;
  • exerciții corecte - Poziții de yoga și diverse exerciții pot fi efectuate oriunde: în aer liber (într-un parc sau grădină, pe plajă sau la munte), într-o sală (unde energia crește), puteți încerca acasă (cu covorul de yoga și singurătatea potrivite pentru câteva minute), în birou într-un loc liniștit sau împreună cu colegii care vor să practice și yoga.

Oriunde și ori de câte ori începeți practica de yoga, asigurați-vă că veți simți rezultatele imediat după începerea practicii - o minte calmă, un corp proaspăt, o coloană vertebrală flexibilă, o bătăi inimii echilibrate și un zâmbet vesel pe tot parcursul zilei.

2. Ce este necesar pentru a practica yoga?

Scopul principal al yoga este ca fiecare persoană care practică acest sport să fie sănătoasă, veselă, naturală, fără pretenții, să iubească și să fie iubită, să nu se deprime și să fie bântuită de frici, să nu se îngrașe și să mențină o formă bună, să fii echilibrat și calm pe tot parcursul zilei și în timpul somnului. Cel mai simplu și mai accesibil mod de a realiza armonie este YOGA.

Pentru a începe cursurile și a face primele încercări de yoga, veți avea nevoie de:

  • răbdare, dorință și credință;
  • mai multe accesorii: îmbrăcăminte ușoară, liberă, din bumbac - tricou vrac, bluză pentru vreme mai caldă, jambiere sau trening pentru toamnă și iarnă. Pentru bărbați: pantaloni scurți și un tricou - moale și confortabil.
  • covor de yoga - trebuie să fie gros, din material de calitate, să nu alunece, să nu fie prea moale și cel mai important: să nu păstreze mirosul sau umezeala.

Practicarea yoga este bine să fim zilnic, la fel cum mâncăm, bem și dormim în fiecare zi. Dacă acest lucru nu este posibil, cursurile pot fi mai puțin frecvente, dar de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână este bine să faci exercițiile necesare. Chiar și doar 20 de minute sunt suficiente în zilele în care nu aveți timp pentru un antrenament complet de yoga, pentru a vă răsfăța cu respirația și mentalitatea adecvate cu unul sau două exerciții și ipostaze de bază.

Practicile de respirație trebuie făcute în fiecare dimineață timp de 10 minute, cu fereastra deschisă, dacă temperatura din exterior nu este sub 10 grade. Iarna, înainte de a efectua exercițiile, ar trebui să ventilați scurt pentru ca aerul proaspăt rece să intre în cameră. Acest lucru vă va percepe pentru ziua următoare mai mult decât vă așteptați.

Cunoașterea și introducerea yoga pentru fiecare persoană este strict individuală și toată lumea poate singur sau cu ajutorul unui specialist să evalueze măsura în care poate intra în practica yoga. Nu așteptați o problemă de sănătate pentru a începe să practicați, deoarece yoga este cea mai bună prevenire pentru multe boli și stări proaste.

După începerea cursurilor de yoga și practicarea regulată a posturilor și a exercițiilor de respirație, îți vei reduce în mod natural obiceiurile dăunătoare, fără violență și stres, vei fi atent la sănătatea ta, la alimentele proaspete și sănătoase, cu un singur obiectiv principal - să obții armonie în viață.

Este recomandat să nu mâncați înainte de yoga timp de cel puțin 2 ore pentru a vă face antrenamentul mai complet și mai eficient.

Dieta adepților yoga constă în aportul de fructe și legume proaspete diferite, nuci crude, semințe încolțite, lapte, condimente sănătoase, pâine neagră, miere.

VEZI AICI >> accesorii de yoga oferite de Sport Depot