Dieta Lydia Yonova, ca orice dietă profesională, are o justificare științifică strictă. Principala regulă a acestei diete este prevenirea unui salt al zahărului din sânge, din cauza căruia există un apetit nesănătos și o tendință de a mânca în exces.

Dieta după metoda dr. Yonova

Oricine nu-i place să-și amintească schemele complexe de putere va fi mulțumit de medicul dietetic. Este necesar să faceți totul pentru dieta dvs. cu alimente al căror indice glicemic (care afectează nivelul zahărului din sânge) mai mic de 50 de unități, precum și să monitorizați echilibrul dietei piramidei, care este atașată dietei Ionovoj:

dieta

Determinarea indicelui glicemic (IG) al produselor este foarte simplă: există tabele speciale în care sunt enumerați indicatorii. Tot ce trebuie să faceți este să îl imprimați și să-l atârnați pe frigider:

Poți pierde în greutate la o astfel de dietă cât vrei până ajungi la greutatea dorită. Acest lucru dă un efect lent, dar durabil.

Obiceiuri de sănătate: Dr. Yonova

Dieta dr. Ionova permite tuturor să se adapteze la o dietă mai adecvată. Problema cu dietele scurte este că oamenii nu au timp să-și ia rămas bun de la grăsimi revenind imediat la dieta obișnuită și câștigând în greutate.

Acest sistem schimbă obiceiurile alimentare, ceea ce face mai ușoară menținerea greutății.

Gândiți-vă la meniul potrivit pentru dietă:

  • 6: 00-11: 00 - mic dejun: terci de hrișcă cu unt;
  • 11: 00-14: 00 - prânz: pește fiert cu condimente;
  • 14: 00-17: 00 - mic dejun după-amiaza: un pachet de brânză de vaci fără grăsimi și un pahar de lapte sau chefir;
  • 17: 00-19: 00 - cină: câteva fructe potrivite pentru IG;
  • 19: 00-23: 00 - mic dejun: 2 morcovi cruși rasi.

Mănâncând astfel în mod constant, nu vei simți foamea, vei deveni mai sănătos și vei scăpa cu ușurință de kilogramele în plus.