Dieta doctorului Pierre Ducan. Cum să faci față pierderii în greutate?

pierre

eli:
Corny, așa este, din punct de vedere al utilității. Supele sunt utile, da. Dar în regim nu ocupă un loc major, prin urmare, se spune că iau până la 3 litri de apă pe zi, în plus, regimul are mult lichid, cum ar fi laptele și tărâțele cu lapte.
Iată un exemplu de meniu săptămânal pentru faza proteică și vegetală, este realizat de Dukan, nu este improvizația mea. Duminică există o supă care se dă sub formă de pește, apă și rozmarin;)
Eșantionează meniul săptămânal pentru faza „Dieta mixtă - proteine ​​și legume”

Mic dejun - ceai, cafea cu îndulcitor
Opțional:
- 100-200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

- 200 g brânză de vaci
- 1 bucată de pui sau curcan sau șuncă dietetică
- 1 ou
- 1 crema
- 1 clătită de tărâțe de ovăz

Mic dejun între orele 10-11:
100 g iaurt sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g

Mic dejun la 16:00
1 bucată de șuncă de curcan sau 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

luni
Masa de pranz
Caserola de roșii albastre, ardei, roșii, ceapă, condimente
200 g brânză de vaci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g
Masa de seara
Ficat de pui cu salata verde
Cremă cu îndulcitor pentru desert

marţi
Masa de pranz
Ficat de vițel la grătar cu salată de roșii
200 g brânză de vaci sau 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara
Pește la cuptor cu usturoi
Cremă cu îndulcitor

miercuri
Masa de pranz
Pui cu salata de rosii
1 clătită cu fulgi de ovăz
Masa de seara
Pește fiert cu piure de morcov și țelină,
1 smântână cu îndulcitor

joi
Masa de pranz
Ficat de pui cu salata de ceapa si rosii
sau salata verde
Masa de seara
Friptură de vită la grătar cu garnitură de ciuperci
100 g iaurt sau 1 smântână cu îndulcitor

vineri
Masa de pranz
Ouă amestecate cu brânză de vaci/cu conținut scăzut de grăsimi /
1 smântână cu îndulcitor
Masa de seara
File de pește la cuptor, garnitură - piure de spanac
200 g iaurt

sâmbătă
Masa de pranz
Friptură de pui, garnitură - pastă de roșii
1 clătită de tărâțe de ovăz
Masa de seara
Pește în folie, aromat cu o felie de lămâie,
garnitura - piure de morcovi
1 smântână sau 200 g de brânză de vaci

duminică
Masa de pranz
File de iepure cu roșii, ceapă și țelină
1 smântână sau 1 clătită cu fulgi de ovăz
Masa de seara
Pește gătit cu rozmarin
200 g brânză de vaci

eli:
De asemenea, lansez un meniu săptămânal în faza „Proteine”

Mic dejun - ceai, cafea cu îndulcitor
Opțional:
- 100-200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

- 200 g brânză de vaci
- 1 bucată de pui sau curcan sau șuncă dietetică
- 1 ou
- 1 crema
- 1 clătită de tărâțe de ovăz

Mic dejun între orele 10-11:
100 g iaurt sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g

Mic dejun la 16:00
1 bucată de șuncă de curcan sau 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

luni
Prânz: friptură de vită
200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau
200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Cina - pește
100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau
1 smântână cu îndulcitor

marţi
Prânz: ouă fierte, adăugată maioneză
200 g iaurt sau
200 g brânză de vaci
Cina: frica de pui
100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau
1 smântână cu îndulcitor

miercuri
Pranz: 1 pulpa de pui la gratar/fara piele /
1 clătită de tărâțe de ovăz
sau o cremă
Cina: pește la cuptor
1 smântână cu îndulcitor

joi
Prânz: iepure la cuptor cu puțină muștar
1 smântână cu îndulcitor sau
200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: cotlet de vita
200 g lapte cu conținut scăzut de grăsimi

vineri
Prânz: friptură de pui la cuptor cu puțină muștar
200 g de brânză de vaci sau 200 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: pește în folie
200 g iaurt

sâmbătă
Prânz: carne de vită fricassee
1 clătită de tărâțe de ovăz
Cina: pui cu ficat de pui
100 g iaurt sau
200 g brânză de vaci

duminică
Prânz: suflat de pui
200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: file de pește la cuptor
1 smântână cu îndulcitori

eli:
Din nou, ambele meniuri sunt realizate de Dukan;)

deni:
Astăzi am mai făcut una despre beneficiile dietei, am picurat și nu a mai rămas nici o pată; D; D; D; D

eli:
Se pare că mâncarea nu era grasă; D