A fi slab și a arăta bine sunt dorințele celor mai mulți dintre noi.

Cum se realizează?

pierderea

Și chiar mai mult - cum să păstrați rezultatele obținute ?

Vezi cele 10 puncte principale ale pierderii în greutate.

Merită să le aplicați - vom arăta mai tineri și vitali/vitali /.

Vom fi departe de cele mai mortale boli ale timpului nostru - hipertensiune, diabet, infarct, accident vascular cerebral și cancer.

Unele cupluri își vor rezolva problemele de reproducere - vor avea copii.

Ce este cel mai important în slăbit:

1. Stabiliți obiective realiste pentru pierderea în greutate - Greutăți care sunt cele mai potrivite pentru vârsta, sexul și fizicul dvs.

Este o mare greșeală să îți dorești greutatea pe care ai avut-o când erai tânăr. Chiar dacă îl atingeți - veți arăta destul de prost.

2. Pentru a atinge greutatea optimă, stabiliți un termen real - minim 3 luni, cea mai bună rată de scădere în greutate este de 1-1,5 kg. pe saptamana.

3. Nu există medicamente sigure pentru a accelera metabolismul iar după ce i-a luat să slăbească.

Totul este publicitate și afaceri. Nu renunța.

4. Fii individual - Stabiliți-vă singuri dieta. Nu deveniți sclavii dietelor „celebre”.

5. Mișcare - sport - mișcare - Acesta este un element obligatoriu al vieții tale de zi cu zi. Alegeți un sport care vă place.

6. Desigur, pierderea în greutate nu se poate face fără lipsa- până când atingeți greutatea dorită, ar trebui să scăpați de carbohidrații rapizi - care conțin făină albă și zahăr - toate pastele, produsele de patiserie și băuturile carbogazoase.

7. Retrageți-o doar o dată pe săptămână.

8. Odată ce am atins greutatea necesară - cel mai dificil lucru este să consolidăm succesul și să evităm efectul yo-yo.

Micul dejun este nelimitat, masa de prânz poate fi gătită cu orez, cartofi, fasole și alte carbohidrați liniști, iar cina trebuie să fie ușoară - salată plus pui sau pește.

Și apă, multă apă.

Dar acest lucru este bine cunoscut.

Unde este cheia menținerii greutății ?

Acestea sunt cele două zile de descărcare.

Le definesc - Luni și joi.

Prin intermediul lor vom mânca fructe pe tot parcursul zilei, iar seara - salată de legume.

Putem mânca nuci crude.

Și bineînțeles ……… paharul constant de vin roșu.

În această perioadă ne putem lua plăcintele, deserturile, produsele de patiserie preferate, dar „periculoase”.

Condiția este să fie în zilele dinaintea descărcării.

Nu vă faceți griji, nu este atât de greu de implementat.

În doar două săptămâni, corpul tău va căuta singur aceste zile de descărcare.

9. Aflați când este lună plină în timpul lunii - este de dorit să fie doar pe fructe și apă în această zi - are un mare efect de curățare și sănătate.

10. Dacă reușim să păstrăm greutatea dorită timp de 6 luni, atunci corpul nostru își va aminti de ele și multe altele - își va schimba metabolismul .

Efectul va fi nu numai estetic .

Cel mai important este sănătos - vom fi departe de cancer, infarct și diabet.