Bună dragă fetelor,

Pagina BG-Mamma

Vin repede doar ca să vă scriu despre slăbit cu mine și mâine voi raporta ce am mâncat și voi continua.
Nu am slăbit atât de mult pe cât simt că ar trebui. Sper că m-am exprimat corect. Pe scurt - am pierdut mulți centimetri, dar nu și în kilograme. Voi continua mâine.

Salutari tuturor

Îmi voi permite să ofer niște informații dieteticienilor sau celor care urmează să înceapă dieta. Am scotocit prin site-uri și forumuri rusești, precum și pe cele referitoare la valoarea nutrițională a unor produse. Asta e corect -

Dieta precizează în mod explicit că produsele lactate ar trebui să conțină până la 5% grăsimi, iar dacă sunt mai mari - cantități minime, de exemplu până la 30 de grame de brânză. După părerea mea, iaurtul bogat în grăsimi poate fi consumat, dar numai dacă este de până la 100 g pe porție, deoarece conține 3 sau 4,5 g de grăsime, dar dacă mănânci 1 cană - aceasta este 400 g sau 12 - 18 g de grasime.

Brânza galben deschis a lui Madjarov are aproximativ 15 grame de grăsime - la 100 de grame.
Brânza ușoară a lui Madjarov - aproximativ 10 g de grăsime
Brânză de vaci - 4,5% - foarte potrivită pentru dietă

Brânză de vaci Olympus - într-o găleată - 5 g de grăsime
Brânza de vaci a lui Madjarov - într-o găleată - degresată
Brânza de vaci Marone - ca salamul - degresată
Skim Philadelphia
Brânză Gouda Light - în felii - cred că a fost de 12 g - dar este scumpă
Cred că există și Emmental - în pachete cu etichetă verde - aproximativ BGN 5 pentru 250 g - este, de asemenea, relativ scăzut de grăsimi, dar în acest moment nu pot verifica exact cât a fost

De exemplu, amestec o găleată de brânză de vaci cu 1 găleată de brânză de vaci și devine foarte gustoasă - adaug puțină sare, piper negru și puțin sărat zdrobit. Puteți tăia pene din ceapă verde sau puțin usturoi - seara și cu un piper verde are un gust perfect.

Pentru informații - în măslinele verzi există aproximativ 13 grame de grăsime, iar în negru - 22 de grame.

Avocado este un fruct, foarte util, bogat în grăsimi omega - 13 g de grăsime.

În plus, dieta este obligatorie pentru a bea multă apă - 2-3 litri pe zi.

Cred că dieta nu este foarte dificilă, dar trebuie totuși să respecti cerințele pentru grăsimi.

Iată o rețetă pentru ceva de genul unei salate sau a mânca broccoli, doar că o fac cu Bondwell înghețat și toarnă apă clocotită peste ele câteva minute. Apoi se strecoară, se condimentează cu sare, suc de lămâie, câteva picături de ulei de măsline - în general bun cu mai mult, dar după dietă - pătrunjel și se presară cu puțină brânză - din nou după dietă se poate face cu puțină brânză albastră. Se consumă rece sau la temperatura camerei - este excelent.