primăvară

Durata acestei diete sănătoase pentru scăderea în greutate este de o lună. Veți oferi un meniu simplu, dar sănătos pentru fiecare zi.

Deși nu este una dintre dietele extreme cu conținut scăzut de calorii în care pierzi 5 kg.

Opțiunea 1
Mic dejun: 1 felie prăjită de pâine integrală, 1 cană de lapte cald cu o linguriță de miere;
Mic dejun: 1 cană de ceai verde, 2 felii integrale cu unt, 1 măr;
Prânz: 1 farfurie cu supă de legume, 230 g friptură de vită, 1 cană de salată de fructe;
Gustare după-amiaza: 2 roșii medii, sau 1 pahar de suc de roșii, câțiva biscuiți;
Cina: 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu 1 cană de musli integrali.

Opțiunea 2
Mic dejun: 1 cană ceai verde, 1 pâine prăjită integrală cu unt;
Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat, 30 g unt de arahide cu 1 cană de țelină;
Pranz: 230 g peste la gratar, 1 cartof copt, salata verde;
Gustare după-amiaza: 2 mere sau portocale sau 1 pahar de suc proaspăt de portocale sau mere, 1 bar de muesli;
Cina: 2 ouă, omletă cu spanac.

Opțiunea 1
Mic dejun: 1 pahar de suc de fructe sau legume la alegere, 1 felie de cereale integrale prăjite cu unt;
Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde, 2 felii integrale de brânză;
Prânz: 230g. piept de pui la grătar, 1 cană de legume tocate, 1 măr;
Gustare după-amiaza: fructe, 1 bar musli;
Cina: 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 cană de musli integrali.

Opțiunea 2

Mic dejun: 1 cană de ceai verde cu lapte, 1 felie integrală prăjită cu unt și miere;
Mic dejun: 1 sandviș cu piept de curcan, felie integrală cu salată, roșii și
maioneză;
Prânz: 1 farfurie de supă (orice vă place), 230g. pește prăjit, salată mare de legume cu conținut scăzut de grăsimi;
Gustare după-amiaza: 1 pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 bar de musli;
Cina: 110g. brânză cu legume și câteva murături.

Opțiunea 1
Mic dejun: 1 cană ceai verde, 1 pâine prăjită integrală cu unt și miere;
Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat, 1 ou fiert tare, 1 roșie;
Prânz: 230 g, friptură de vită la grătar, salată mare de legume, 1 măr mare;
Gustare după-amiaza: fructe, 1 bar de muesli;
Cina: 1 cană de lapte, 1 cană de brânză de vaci cu câțiva biscuiți.

Opțiunea 2
Mic dejun: 1 pâine prăjită integrală, 1 cană de lapte cald cu o linguriță de miere;
Mic dejun: 1 cană de ceai verde, 1 sandviș slab cu șuncă și roșii pe o felie integrală;
Prânz: 1 cană de orez, 230g. ciuperci la grătar, salată mare de legume, 2 mere coapte;
Gustare după-amiaza: fructe, 1 bar musli;
Cina: 1 farfurie cu supă de legume cu 2 felii de brânză galbenă.

Opțiunea 1
Mic dejun: 1 cană de ceai verde, 1 pâine prăjită integrală cu unt și miere;
Mic dejun: 30 g unt de arahide cu 2 mere, doi biscuiți;
Prânz: 230 g, piept de pui la grătar, legume tocate, 1 cartof copt, mare
salata verde de legume;
Gustare după-amiaza: 1 pahar de suc proaspăt de morcovi, 1 bar de musli;
Cina: 1 iaurt degresat cu fructe.

Opțiunea 2
Mic dejun: 1 cana de lapte cu 1 cana de siriale;
Mic dejun: 1 ou fiert tare, 2 felii integrale, 1 cană de ceai verde;
Prânz: 1 farfurie de supă (orice vă place), 1 cană de fasole prăjită, o salată mare de legume, 1 măr;
Gustare după-amiaza: 1 ceașcă de ceai verde, 1 bar de musli;
Cina: salată mare de spanac cu 60g. brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Sper că această dietă sănătoasă de slăbit vă va ajuta să vă atingeți obiectivele!