Ce este
O dietă este considerată a fi echilibrată în mod egal atunci când carbohidrații și grăsimile (cele două surse principale de energie pentru organism) reprezintă 80% din aportul total de energie al caloriilor pentru o zi, 10-20% sunt proteine. Acest aport caloric total zilnic de 80% poate varia, adică. într-o zi puteți mânca mai mulți carbohidrați (50%) și mai puține grăsimi (30%) sau invers. A doua zi raportul trebuie să fie egal - 40% carbohidrați și 40% grăsimi.
Notă: procentul de proteine din aportul total de energie poate fi mai mare în funcție de activitatea fizică.
• Normă proteică: 10-20 E% (procente energetice)
• Rata de grăsime: 30-35 E% (rola saturată de dovlecei echilibrată - Rețetă
- Burgeri umpluți - Rețetă - Viață și plăcere
- Vinete umplute conform rețetei keto grecești - Rețetă - Viață și plăcere
- Prima carte de bucate pentru copii pentru o alimentație echilibrată și sănătoasă
- Prima mușcătură - principiul alimentației sănătoase - Viață sănătoasă
- Dovlecei umpluti mexicani - Reteta - Viata si placere