Primăvara bate la ușă, iar pantalonii noștri sunt puțin strânși. Oricât de atenți am fi mâncat iarna, au existat încă zile în care nu am putut rezista tentațiilor mesei. E timpul să scapi de exces. Sfatul este de la nutriționistul Tsvetan Petkov.

nutriționistul

Care este primul pas pe care trebuie să îl facem pentru a începe să slăbim?

De obicei, creșterea în greutate nu este mare și, din moment ce se câștigă într-un timp foarte scurt, putem scăpa de ea rapid. În prezent, există o mulțime de citrice și mere pe piață, care consumate înainte de mese și între mese vor face o treabă excelentă. Ne vor hidrata și ne vor satura, ne vor îmbunătăți digestia și, dacă mutăm cina într-o perioadă mai timpurie, se poate spune că suntem pe drumul cel bun. Vom începe să slăbim.

Pentru a slăbi, trebuie să creștem activitatea fizică?

Da, da și da. Cel puțin în majoritatea cazurilor. Activitatea fizică scăzută nu este recomandată atunci când vorbim despre sănătate. Activitatea fizică moderată este bine tolerată de organism și dă întotdeauna rezultate bune. Activitatea fizică ridicată necesită mai multe cunoștințe și, în cel mai bun caz, un consilier personal. Poate obține rezultate estetice uimitoare, dar și probleme de sănătate nebănuite. Dacă nu ești un atlet, fii rezonabil.