pentru

Dieta pe care o oferim este echilibrată și sănătoasă. Nu vă veți muri de foame și nu vă va chinui, iar cu exercițiile potrivite pentru coapsă, puteți pierde 2-3 kg în această zonă într-o lună.
Oferim o versiune a dietei pentru o lună, dezvoltată de specialiști polonezi.

1 Opțiune de meniu:

Primul mic dejun: un pahar de lapte cald cu o linguriță de miere, un burger slab.

Mic dejun: o ceașcă de ceai, 2 felii de pâine de secară, întinse subțire cu unt, frunze de salată sau alte legume verzi.

Pranz: supa de legume, o bucata de vita slaba, salata de fructe si suc de lamaie.

Gustare după-amiaza: 2 roșii, sau un pahar de suc de roșii, o felie de pâine neagră.

Cina: un pahar de iaurt degresat, 2 felii de pâine de secară, unse subțire cu unt și presărate cu pătrunjel.

2 Opțiunea de meniu:

Primul mic dejun: o ceașcă de ceai, o felie de pâine neagră presărată cu pătrunjel.

Al doilea mic dejun: un pahar de chefir, o felie de pâine, ridichi.

Pranz: supa, peste fiert, 2-3 cartofi, presarati cu patrunjel, salata verde.

Gustare după-amiaza: fructe sau suc de fructe (1 cană), tort sau biscuiți.

Cina: un pahar de lapte, 2 felii de pâine cu miere.

1 Opțiune de meniu:

Primul mic dejun: un pahar de suc de fructe sau legume, o felie de pâine.

Mic dejun: 1 felie de pâine neagră, puțin unt și brânză, o ceașcă de ceai.

Prânz: supă vegetariană, pui, salată de morcovi

Gustare după-amiaza: fructe, biscuiți.

Cina: iaurt, pâine veche cu gem.

2 Opțiunea de meniu:

Primul mic dejun: o ceașcă de ceai cu lapte, o felie de pâine neagră cu miere.

Mic dejun: 2 felii de pâine cu șuncă, 2 roșii, o ceașcă de ceai.

Pranz: supa, peste fiert, salata verde.

Gustare după-amiaza: iaurt, pâine prăjită.

Cina: o ceașcă de ceai, 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ridichi.

1 Opțiune meniu

Primul mic dejun: o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră cu miere.

Mic dejun: iaurt, o felie de pâine neagră cu unt, ou fiert, ridichi.

Prânz: supă de ciuperci, friptură de pui, salată, pahar de suc.

Gustare după-amiaza: fructe, biscuiți.

Cina: un pahar de lapte, un burger slab, brânză.

2 Opțiunea de meniu:

Primul mic dejun: un pahar de lapte și miere, pâine.

Mic dejun: o ceașcă de ceai, 2 felii de pâine cu cârnați slabi, 2 roșii.

Gustare după-amiaza: tort cu fructe.

Cina: o ceașcă de ceai, pâine și pește, un măr.

1 Opțiune meniu

Primul mic dejun: o ceașcă de ceai, o felie de pâine prăjită cu miere.

Mic dejun: 2 felii de pâine neagră cu unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere.

Pranz: supa, o portie de pui cu legume, 2 linguri piure de cartofi, salata verde, budinca.

Gustare după-amiaza: suc de morcovi, biscuiți.

Cina: un pahar de iaurt degresat, ficat.

2 Opțiunea de meniu:

Primul mic dejun: un pahar de lapte, pâine de secară și unt.

Mic dejun: ou fiert, pâine, unt, ceai, măr.

Pranz: un pahar de bulion slab, fasole verde cu rosii, patrunjel si mere.

Gustare după-amiaza: iaurt, pâine prăjită.

Cina: ridichi, 2 sandvișuri cu pateu.