Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele și utilitatea și eficacitatea acestora. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost: ușurința conformării, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

îmbunătățește

Avantaje

este bogat în alimente pline de fibre

Dezavantaje

iubitorii de carne nu au noroc

Tip: sărac în carbohidrați

Scop: pierderea în greutate, sănătatea inimii

Declaratia: veți pierde 4 kg pe lună și veți simți o îmbunătățire a nivelului tensiunii arteriale, a colesterolului și a trigliceridelor - o substanță grasă, al cărei exces este asociat cu boli de inimă.

Teoria: Aportul redus de carbohidrați reduce riscul de deces cardiovascular.

Cum functioneaza

31% din caloriile zilnice ar trebui să provină din proteine ​​vegetale, 43% din grăsimi vegetale și 26% din carbohidrați. Majoritatea adepților EcoAtkins exclud toate produsele de origine animală, dar alții lasă pește, carne albă și produse lactate ocazionale în meniul lor.

Vei slăbi

Aceasta este una dintre dietele care arată o modalitate foarte eficientă de a slăbi.

Există riscuri pentru sănătate

Nu există indicii de riscuri grave sau efecte secundare. Păstrează nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale sub control, dar dacă suferiți de boli de inimă, consultați cardiologul înainte de a începe dieta.

Este ușor de urmărit

Depinde cât de mult poți rezista fără carne și carbohidrați „răi”, care sunt conținuți în pâine, cartofi și produse de patiserie. Rețineți că dietele care exclud grupuri alimentare întregi de luni sau ani au o retenție mai mică pe termen lung.

Sațietate

Foamea nu ar trebui să fie o problemă cu această dietă. Fasolea și alte leguminoase, legume, cereale integrale care sunt permise vă vor menține suficient de plin.

Este scump?

Este moderat de scump. Fructele, legumele și produsele din soia sunt cu o idee mai scumpe decât pâinea albă, fulgii de porumb și unele produse de patiserie.

Pentru mai multe diete, sfaturi practice, întâlniri cu bloggerii culinari preferați, interviuri cu profesioniști din domeniul sănătății și sugestii delicioase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”