weekend

Această dietă este urmată timp de 7 zile, iar dacă înduri, poate avea 14 ani.

Se numește „dieta de weekend” pentru că poți mânca orice vrei în weekend. Cu toate acestea, consumați cu moderație la sfârșit de săptămână, pentru a nu strica efectul privării în timpul săptămânii.

Mic dejun: Luni vineri

1 ceașcă de ceai, cafea, bulion (fără zahăr sau alți îndulcitori) la alegere
1 felie de pâine (standard, secară sau integrală)
200 g produs lactat (iaurt, lapte sau brânză care conține cel mult 20% grăsime)
1 fruct proaspăt (portocală, kiwi, măr)

Al doilea mic dejun la ora 10: Luni vineri

ceai verde sau bulion de legume la alegere

Luni: salată de roșii, 1 friptură de pui cu garnitură de broccoli, 1 cană de salată de fructe

Marți: 1 farfurie ras morcovi, aromată cu sucul unei jumătăți de lămâie; 1 friptură de pui la grătar, 3-4 linguri iaurt

Miercuri: salată verde, 2 bucăți de file de pește alb prăjit (merluciu), 2-3 linguri de linte fiartă, 1 grămadă de struguri nu foarte mare sau 1 portocală

Joi: 1 farfurie de salată de varză roșie, 1 pește prăjit cu lămâie, 5-6 linguri de mazăre fiartă (conservate), 1 măr

Vineri: salată de castraveți cu mărar sau mentă, cartofi la cuptor cu puțină sare, 1 kiwi

Mic dejun după-amiaza la ora 16:00: Luni vineri

Ceai verde sau bulion de legume la alegere

Masa de seara: Luni vineri

Luni: fără cină

Marți: salate de roșii și castraveți, 2 frigarui de pui, 1 portocală

Miercuri: 1 farfurie de supă de pui, 1 porție de pui cu lămâie, 4-5 linguri de iaurt

Joi: 1 porție de friptură de vită cu sos ușor, 3 linguri de orez fiert, 1 cană de iaurt, 1 portocală

Vineri: salată de ridiche, 1 bucată de brânză, 1/2 banană