Înțelepciunea antică a Ayurveda poate fi un instrument puternic de vindecare. Încercați aceste practici zilnice de auto-îngrijire și rămâneți sănătos

donna

Există o femeie care nu a încercat în diferite moduri să scape de centimetri în plus? Cu greu ... Dietele epuizante, suplimentele, medicamentele, tot felul de rețete și trucuri ... Adesea lupta împotriva obezității se încheie fără succes, pentru că uităm cel mai important lucru - trebuie să existe armonie în toate.

Donna Gates amintește de 15 reguli ale Ayurveda, care vor ajuta în mod natural să slăbească. Pe lângă apariția în numeroase emisiuni de sănătate și autorul unuia dintre bestsellerurile New York Times, Donna a reintrodus utilizarea regulată a alimentelor fermentate în Statele Unite și a inventat expresia „ecosistem intern” pentru a descrie rețeaua de microbi responsabili de procesele noastre fiziologice de bază. - de la digestie la imunitate. După cum știți - Donna Gates le amintește oamenilor că totul din corpul uman poate și ar trebui să se întâmple în mod natural.

Dieta fără rău

Ayurveda este un sistem tradițional indian de medicină care este popular printre mulți oameni din întreaga lume. Și nu e de mirare! La urma urmei, dacă cunoaștem principiile de bază ale Ayurveda - acest lucru este suficient pentru o viață lungă și armonioasă. Ayurveda nu este doar modalitatea modernă de a deveni vegetarian. Ayurveda este o garanție a iluminării spirituale, care ne va arăta calea spre vindecarea noastră.

Donna Gates îi sfătuiește pe oricine dorește să își normalizeze greutatea, să îmbunătățească sănătatea și aspectul, să înceapă să aplice cel puțin jumătate din aceste 15 neprețuite sfaturi Ayurveda.

1. Trezirea timpurie

Începeți să vă treziți înainte de zori. Ridicarea devreme vă va ajuta corpul să se reîncarce și să reducă toxinele.

2. Apă fierbinte

Un pahar cu apă caldă cu lămâie dimineața pentru a curăța tractul digestiv este un bun început de zi. Bea încă un pahar de apă caldă după masă. Acest lucru va ajuta la reducerea greutății prin stimularea procesului metabolic. Utilizarea zilnică a apei calde va îmbunătăți funcția rinichilor și va regla nivelul zahărului din sânge. În același timp, pofta de dulciuri va dispărea.

3. Ulei de susan

Folosiți o cantitate mică de ulei de susan pentru masaj. Masați zona de sub stern cu ea. Acest lucru va îmbunătăți digestia și va crea o senzație de ușurință.

4. Masajul capului

Masajul intensiv al scalpului cu ulei de cocos este o activitate extrem de utilă. O astfel de procedură va ajuta la ascuțirea simțurilor și va face părul moale și hidratat.

5. Curățarea căilor nazale

Clătește-ți nasul cu apă caldă sărată în fiecare dimineață și vei vedea cum durerea de cap va dispărea în timp.!

6. Nu ratați mesele

Acest lucru este asociat cu disfuncția sistemului digestiv. Încercați să luați 3 mese pe zi și 2 gustări. Mănâncă cel mai mult la mijlocul zilei. Cina ar trebui să fie ușoară. Acest lucru va ajuta la menținerea unei greutăți ideale, la evitarea bolilor tractului gastro-intestinal și la creșterea speranței de viață.

7. Mănâncă când ți-e foame

Mănâncă fără să-ți fie foame - un păcat care favorizează formarea de toxine în organism. Mănâncă numai atunci când ești de bună dispoziție!

8. Evitați produsele incompatibile

Toate produsele pe care le consumați ar trebui să fie în armonie. Produsele diferă prin compoziția, gustul sau efectul digestiei, precum și prin promovarea formării de toxine în organism. Există multe informații despre acest subiect pe Internet.

9. Nu începeți fără ghimbir!

Încercați să începeți fiecare masă cu ajutorul ghimbirului. O cantitate mică de rădăcină acră va ajuta la îmbunătățirea digestiei.

10. Mâncarea trebuie să fie proaspătă

Alimentele sănătoase sunt alimente care nu au fost prelucrate de prea mult timp. Nu merge la extreme! Mănâncă mâncare gătită, dar să nu existe nicio zi a săptămânii în care cel puțin două dintre mese să fie crude.

11. Suc de morcovi, sfeclă și castraveți

Acest suc proaspăt și foarte gustos va ajuta la îmbunătățirea digestiei, va scăpa de constipație și va curăța ficatul.

12. Inspiră ulei de eucalipt

Faceți această inhalare de 1-2 ori pe săptămână și vă veți simți mult mai sănătos și mai energic, precum și veți scăpa de durerile de cap și de problemele sinusurilor.

13. Stil de viață activ

Doar 30-40 de minute pe zi de activitate fizică (alergare, înot, mers pe jos) îți vor face corpul mai rezistent, flexibil și echilibrat.

14. Fă-ți timp să meditezi

Lăsați deoparte 20 de minute dimineața și seara pentru meditație. Vei simți că mintea ta devine clară și energia vieții tale crește.

15. Exerciții de respirație

Practica respirației ajută la echilibrarea minții, corectarea stomacului și îmbunătățirea digestiei!

Și nu uitați că autocontrolul este primul pas pe calea sănătății! Greutatea sănătoasă nu este dictată de modă. Este ceea ce te face să te simți mai sănătos, mai energic și mai fericit.