fără

DIETĂ FĂRĂ SARE

Această dietă este destul de eficientă și este adesea folosită de medici pentru obezitate. Nu se adaugă sare în timpul preparării mâncării, dar puteți adăuga un vârf de sare după gust chiar înainte de servire. În plus, cantitatea de sare nu trebuie să depășească 3-4 grame pe zi.

Este necesar să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați simultan și să creșteți numărul de mese la 4 - 5. Nu mâncați în exces, după ce ați mâncat ar trebui să aveți senzația de foame.

Trebuie sa de evitat - brioșe, paste, gem, zahăr, struguri, banane, condimente, feluri de mâncare sărate, afumate, picante și acre, pepene verde, cereale.

În limite rezonabile și poate fi mâncat carne slabă și pește, supe cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de 200 de grame pe zi de pâine de secară, grâu, legume, varză, castraveți, roșii, fasole, dovleac, morcovi, ouă, brânză, ceai, cafea (cartofi, sfeclă și produsele lactate se iau în cantități mici).

Total de consumat proteine ​​- până la 130 g, grăsimi - până la 90 g, carbohidrați - până la 120 de grame .