echinacea

  • Acțiune
  • Tweet
  • Fixează-l
  • Acțiune
  • E-mail
  • Mai mult

Echinacea este un nume colectiv pentru un grup de plante precum margaretele. Există 9 tipuri diferite, dar doar 3 dintre ele sunt considerate eficiente ca supliment alimentar.

Conține o gamă largă de substanțe active, datorită cărora este considerată o plantă eficientă în lupta împotriva răcelilor, inflamației și a altor probleme de sănătate.

De aceea, mulți oameni îl includ pe lista suplimentelor la dieta lor.

Vezi mai mult

Iată câteva dintre beneficiile pe care le asociază:

  • bogat în antioxidanți
  • întărește sistemul imunitar
  • scade glicemia
  • calmează și contracarează stresul
  • are proprietati antiinflamatorii

Cu toate acestea, echinacea este cu adevărat un remediu atât de eficient sau, la fel ca în cazul multor alte plante, cum ar fi turmericul și ghimbirul, puterea proprietăților sale benefice individuale este „ușor” exagerată?

Echinacea este un supliment alimentar eficient?

Poate ... Dar nu de la sine.

Într-adevăr, unele dintre ingredientele acestei plante au fost legate de efecte pozitive asupra sănătății noastre și au fost chiar susținute de unele cercetări. Există meta-analize care arată o ușoară accelerare a recuperării după răceli și alte probleme ușoare de sănătate.

Dar, pe lângă faptul că își arată proprietățile pozitive în anumite cazuri, studiile arată și natura lor volatilă și dificil de dovedit. La unii oameni planta funcționează bine, la alții - nu prea mult. Și un număr mic menționează chiar efectele secundare ale aportului lor, care, deși rare, ar trebui luate în considerare. Pentru ei după un timp.

În general, echinacea poate fi un plus excelent pentru un produs final mai complet - dacă suplimentul alimentar pe care intenționați să-l luați conține și extract de echinacea, pe lângă alte ingrediente, este minunat.

Dar cel puțin în acest moment nu există dovezi serioase care să arate că luarea echinaceei ca supliment autonom este suficientă pentru a depăși singură orice afecțiune de sănătate.

Aportul zilnic recomandat de echinacee

Aportul zilnic recomandat de suplimente de echinacea depinde de partea plantei din care sunt extrase. În echinaceea, atât floarea, cât și frunzele, precum și rădăcinile, pot fi folosite pentru a extrage substanțele utile.

Pentru suplimentele derivate din partea superioară a plantei (fără rădăcină), care sunt și cele mai frecvente pe piață, aportul zilnic eficient recomandat este între 900 și 1500 mg și este bine să luați 2-3 doze egale în timpul zi.

Și dacă substanța activă se ia sub formă de tinctură - 7-10 ml pe zi, împărțită în 3-4 doze de 2,5 ml.

Dar, desigur, în ciuda acestor recomandări, este mai bine să urmați mai întâi aportul recomandat al etichetei produsului specific.

Efectele secundare potențiale ale echinacea

În ceea ce privește siguranța - produsele din sau cu echinacea sunt sigure și inofensive în conformitate cu aportul zilnic recomandat, iar efectele secundare sunt foarte rare. Cu toate acestea, au fost raportate de unele persoane:

  • mâncărime a pielii și o ușoară erupție cutanată
  • stomac deranjat și diaree
  • ameţeală
  • Lipsa aerului

Este important de reținut că, pe lângă cele raportate rar, în majoritatea cazurilor, aceste reacții adverse sunt exprimate la persoanele cu alergii deja dezvoltate la alte plante, iar echinacea nu este singurul vinovat pentru manifestarea lor.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, deși există un număr decent de studii cu privire la efectele echinacea, acestea arată efecte pe termen scurt, iar utilizarea pe termen lung și posibilele efecte secundare pe care le poate provoca nu sunt atât de bine documentate.

In concluzie…

Echinacea este un supliment alimentar inofensiv și ușor de digerat atunci când este luat conform indicațiilor și pe termen scurt.

Deși există studii care dovedesc proprietățile benefice ale echinaceei, în special în răceala obișnuită, există unele care resping majoritatea celorlalte beneficii ale sale. Nu sunt bine documentate, iar rezultatele cercetării sunt inconsistente.

Prin urmare, este mai bine să îl luați ca ingredient într-un alt produs complex, în care proprietățile sale utile vor fi combinate cu proprietățile utile ale altor ingrediente active din acesta și efectul final pentru noi va fi mai tangibil.

Strahil Ivanov este unul dintre cei mai de succes antrenori de fitness din Bulgaria, ajutând mii de oameni să își schimbe viața printr-o nutriție și o pregătire mai bune. El se află în spatele paginii de Facebook Fit with Strahil și a blogului de fitness Fitbg.net.

Comentarii

Nu ratați

Greseli mari care te impiedica sa slabesti

De ce este deosebit de util sexul de dimineață?

Semne pentru a ști că pierzi masa musculară în loc de grăsime

Ritm circadian și timp optim de antrenament

Cum pot bărbații să slăbească?

De ce curmele sunt declarate hrană pentru bărbați?

Și altele.

Pulovere norvegiene în iarna rece: noua tendință fierbinte

Crăciunul s-a încheiat, dar nu este timpul pentru puloverele calde. Cea mai recentă tendință în garderoba pentru bărbați este de fapt ...

Comentarii

Ce băuturi alcoolice nu sunt bune de amestecat?

Ni se întâmplă adesea în timpul unei petreceri să sărim de la un alcool la altul ....

Comentarii

Cafeaua protejează prostata

Câteva cești de cafea pe zi reduc riscul de cancer de prostată, iar pentru bărbații cu astfel de ...

Comentarii

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și durata ...

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

Mustache.bg folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.

Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.