fericirii

Dieta fericirii?! Există cu adevărat unul? Dietele ne fac de obicei să slăbim rapid, dar funcționează invers față de zâmbetul nostru.

Un studiu recent realizat de King's College din Londra arată că, în loc de antidepresive, este o idee bună să alegeți o dietă bogată în omega-3.

Peștele, cum ar fi hamsii, precum și alte delicatese din fructe de mare, cum ar fi sardinele și macroul, precum și carnea albă, precum curcanul, conțin triptofan, un aminoacid esențial pe care organismul îl transformă în serotonină, hormonul fericirii.

Pentru vegetarieni (și nu numai) merele, pere, struguri, căpșuni, afine și zmeură sunt recomandate deoarece sunt capabile să stabilizeze starea de spirit, precum și nucile și semințele de in, datorită seleniului pe care îl dețin.

Un aliat al fericirii este turmericul condiment. Împreună cu proprietățile sale anti-cancer, curcuma acționează asupra organismului prin creșterea nivelului de serotonină și dopamină.

Este o idee bună să începeți ziua cu un tonic din morcovi, țelină, castraveți, nuci, ulei de măsline și turmeric sau să adăugați acest condiment la supa de legume ", sfătuiește Frank Laporte.

Dar dieta fericirii funcționează și în direcția opusă: există unele alimente pe care ar trebui să le evităm. Nu este recomandat să luați produse pentru paste, cum ar fi pizza, hamburgeri și drojdie dulce. Uitați de cappuccino și croissant la micul dejun, dar le puteți înlocui cu câteva căni de cafea.

Chiar și cu o bucată de ciocolată, neapărat neagră, bogată în teobromină și feniletilamină: ajută la ameliorarea tensiunii și la reducerea nivelului de hormoni ai stresului.