pentru

luni
Mic dejun: 1 sau 2 ouă fierte și 200 g de legume la alegere.
Gustare 10h: portocală, grapefruit sau 200 ml cafea amară schwartz.
Prânz: unul sau 2 ouă fierte cu o felie de pâine de secară
Cina/18 ore/- unul sau 2 ouă fierte cu o felie de pâine de secară și o portocală

marţi
3 gustări: 1 sau 2 ouă fierte și până la 150 g de legume
Prânz: 1 sau 2 ouă fierte cu o felie de pâine de secară și 1 cană de suc proaspăt
Cina: 150 g pui și salată
În orele intermediare:/10 h și 16 h/- 200 ml. cafenea schwartz.

miercuri
3 acri: 200 ml. lapte proaspăt sau 200 g iaurt și o felie de pâine de secară.

Prânz: unul sau două ouă fierte și salată
Cina: 100 g pește la grătar și salată.
Între timp: 200 ml de cafea neagră amară.

joi
A 3-a gustare: 200 ml iaurt sau 200 ml lapte proaspăt și o felie de pâine de secară.
Prânz: 300 g de legume și două mere de dimensiuni medii.
Cina: 200 ml iaurt sau 200 ml lapte proaspăt și o felie de pâine de secară
Între timp: 200 ml de cafea fără zahăr.

vineri
A 3-a gustare: ceai de măceșe, îndulcit cu zaharină, 10-15 măsline, o felie de pâine de secară.
Prânz: 2 ouă fierte, 200 g salată, 1 cană de cafea fără zahăr.
În negru: 250 g de pește la grătar și o felie de pâine de secară.
În orele intermediare este: Cafeaua fără zahăr

sâmbătă
A treia gustare: 100 g cârnați, 200 ml ceai de plante, îndulcit cu zaharină și o felie de pâine de secară.
Prânz: 250 g carne de vită sau curcan fiert, salată și 300 ml de cafea amară neagră.
Cina: 250 g iaurt.