dieta

Fiecare femeie vrea să arate bine, mai ales în vacanțe. Acestea sunt asociate cu multe adunări, care sunt purtate haine frumoase care subliniază figura. Într-un astfel de moment, multe femei regretă că nu sunt cu câteva kilograme mai ușoare. Lunile reci sunt una dintre cele mai greu de slăbit, deoarece suntem îmbrăcați puternic. Prin urmare, este dificil să motivezi o persoană să-și reducă greutatea prin intermediul ei. Pentru dvs., experții au dezvoltat un plan de dietă complet care vă va ajuta să slăbiți 2 kilograme - fără a vă limita și a vă simți foame.

Dieta practică
Înainte de sărbători, în care oamenii se înghesuie de obicei în alimente, este bine să mergeți la un regim pentru a vă scăpa corpul de toxine. Pe de altă parte, nu este o idee bună să mori de foame, deoarece acest lucru va activa foamea insaciabilă doar într-o etapă ulterioară. Când mori de foame, în loc să mănânci în mod sensibil, corpul tău intră în modul „supraviețuire” și începe să acumuleze grăsime pentru a avea energie în caz că vei continua să mori de foame. În acest fel, aproape toate ingredientele din mâncare se lipesc de silueta ta. Prin urmare, în loc să înfometezi, mănâncă cu înțelepciune și din toată inima. Scopul este să mănânci astfel încât niciun grup alimentar să nu fie exclus din dietă, dar alimentele să fie într-o doză mai limitată. Kilogramele pe care le poți pierde cu această dietă nu sunt multe, dar eviți efectul neplăcut de yo-yo.

Dieta energizantă

Vremea afară este mohorâtă și gri, iar virușii sunt peste tot. Chiar acum este momentul să vă completați rezervele de ingrediente utile ale corpului pentru a vă consolida imunitatea împotriva bolilor. Deoarece vă mișcați mai puțin în zilele reci, dieta ar trebui să conțină doza maximă de substanțe pe care organismul o poate folosi pentru energie, în loc să le depoziteze ca grăsime. Mănâncă mai multe legume și fructe, crude sau congelate, produse lactate degresate și bea multă apă. Dacă ți-e foame între mese, mănâncă pisici sau fructe.

Dieta satisfăcătoare

Vremea rece ne face să mâncăm mai multă mâncare grasă. Pentru a nu rămâne flămând sau a vă grăbi la cină, fiecare masă ar trebui să fie hrănitoare și gustoasă. Nu trebuie să renunțați la alimentele cu carbohidrați, este suficient să le înlocuiți cu glucide nerafinate și să le consumați în doze limitate. Acestea vă oferă energie și sunt necesare pentru corp.

Ai o dietă plăcută

Zilele sumbre și reci sunt o perioadă în care suntem adesea deprimați de insuficiența orelor de soare. Unele ingrediente pentru sănătate trebuie completate cu alimente, în special leguminoase verzi și pește aburit. Laptele conține triptofan, care este responsabil pentru producerea hormonului fericirii, serotonina. O dietă variată îți oferă toate ingredientele necesare pentru o bună dispoziție.

Dieta activă

Nu are prea mult sens să ții o dietă dacă nu ești activ, întrucât nutriția și exercițiile fizice corecte merg mână în mână. Exercițiile fizice arde calorii și ajută la eliminarea toxinelor din organism. În plus, ele ajută la o digestie mai bună și pot ajuta la constipație. Constipația este deosebit de periculoasă pentru sănătate, deoarece interferează cu funcția intestinală adecvată și cu detoxifiere.

Mic dejun

Indiferent dacă urmezi o dietă sau nu, ar trebui să îți începi ziua cu un mic dejun hrănitor în fiecare zi. Ar trebui să includă 1 bucată de fructe proaspete sau un pahar de suc de fructe proaspete pentru vitamine, minerale și fibre; un produs lactat mic, cum ar fi brânza proaspătă, proaspătă sau iaurtul pentru calciu și proteine; cereale pentru carbohidrați și vitamine din complexul B; câteva grame de grăsime pentru acizi grași și 1 băutură fierbinte pentru hidratarea organismului.

Masa de pranz

Masa de prânz trebuie să fie suficient de echilibrată și hrănitoare, astfel încât să nu fie nevoie să luați gustări ușoare de după-amiază sau să mergeți acasă cu foame. Dacă aveți un prânz complet, nu va trebui să vă înghesuiți la cină. Începeți cu o salată la care puteți adăuga carne slabă; felul principal ar trebui să includă carne slabă, garnitură de legume și alimente cu carbohidrați; puteți include un produs lactat pentru proteine, iar pentru desert mâncați fructe proaspete.

Masa de seara

Consumul de alimente de calitate în timpul cinei este esențial pentru succesul dietei. Ar trebui să fie ușor, deoarece noaptea metabolismul este mult mai lent și tot ceea ce luați și nu se transformă în energie se lipeste de silueta dvs. sub formă de grăsime. Includeți supă, de preferință legume; fel principal cu alimente proteice, de exemplu șuncă și ouă, cu garnitură de legume; produs lactat și 1 fruct, care pot fi proaspete sau coapte.