dieta

DIETA GEMELOR PENTRU 2014

Capcane: îți place să mesteci ceva - nuci, biscuiți, prăjituri etc. .Gura ta este în continuă mișcare. și pur și simplu nu te poți opri.

Dezavantajele tale: antebrațele groase îți strică silueta subțire. Nu poți face sport, preferi să te întinzi la soare în loc să înoți puțin.

Dieta ta: alegeți o opțiune și adăugați la ea o salată condimentată cu suc de lămâie. Fiecare dintre opțiuni este estimată la aproximativ 200 de calorii.


Paine prajita: două felii de pâine cu sau una dintre următoarele adăugiri: 25 g brânză galbenă rasă, roșii prăjite, 25 g fasole sau spaghete fierte, un ou, o banană cu două linguri de iaurt .

Aperitive carne și pește: 75 g carne slabă sau 150 de grame de pește la grătar cu două linguri de orez fiert, fasole verde, ardei, varză, țelină.

Gustări făcute din cartofi după cum urmează: la 200 g de piure de cartofi puneți unul dintre următorii aditivi:

a) trei linguri de brânză de vaci;
b) două linguri de fasole fiartă;
c) două linguri de iaurt cu 6 g de brânză rasă.

Gustări din fructe:

(a) un măr, o portocală, o banană (sau salată din cele trei fructe);

(b) 25 de grame de cereale neîndulcite cu pere feliate;

c) jumătate dintr-un pepene mijlociu, 100 g zmeură (poate fi congelată), biscuiți uscați.