Vorbește corect despre profiturile în masă pripite

încearcă

În căutarea șobolanilor alunecați și a mușchilor musculari, un mic procent de bărbați o face corect. Cu toate acestea, majoritatea este victima erorilor alimentare care nu susțin creșterea treptată în greutate.

Ce vor bărbații cu adevărat

Femeile nu sunt singurele care experimentează presiunea socială și media cu corpul lor, pentru că oamenii cu siguranță se gândesc la asta.

Bărbații vor să arate și să se simtă bine. Scopul lor nu este să se ascundă, dar cu siguranță există o mândrie pentru unii mușchi care prezintă o cămașă strânsă.

Ce se întâmplă pe parcurs până la obiectivele lor de a câștiga sau a vedea mușchi?

Arme, tupeu și bere

Mâinile pot arăta bine, dar nu ceea ce este ascuns sub această cămașă. Bărbaților le place să bea bere. Berea este băutura preferată pentru adulți la evenimente sportive sau doar în picioare în jurul grătarului. Tăierea câtorva brewskies în timp ce gătiți o friptură este o distracție tipică.

Burta teribilă a berii este căderea bărbaților care încearcă să obțină 6 pachete, iar studiile au legat aportul mare de bere de obezitatea abdominală. Problema alcoolului este lipsa de voință. Bărbații sunt de obicei prinși chiar acum și nu se pot opri cu o singură bere.

A fi băut accidental după o muncă sau în weekend într-un stil de viață activ fizic nu sa dovedit a fi un factor în circumferința abdominală. În schimb, consumul abundent de alcool este un ucigaș muscular și încetinește sinteza proteinelor (creșterea musculară). De asemenea, suprimă arderea grăsimilor .

Sunteți serios cu privire la modelarea și tăierea acestui intestin? O privire sinceră asupra consumului de alcool ar fi un loc minunat pentru a începe. Cercetările în nutriția sportivă au arătat o reducere sau eliminare a alcoolului, creșterea pierderii de grăsime și îmbunătățirea performanței atletice

Aflați mai multe despre modul în care alcoolul vă afectează obiectivele citind: „Alcool”, „Reducerea stresului”

Mănâncă mare sau du-te acasă

Mușchii au nevoie de un echilibru sănătos între alimente. Consumul de prea mulți macronutrienți vă va oferi un corp macro cu un strat plin.

Bărbații pot fi entuziasmați de câștiguri, simțind că au nevoie de un impuls de hrană pentru a se potrivi pompei. Băieții lucrează de obicei pentru mușchi și nu sunt culturisti competitivi. Este posibil ca acești oameni să poată arunca kilograme de pui și orez alb, dar aceasta nu este norma. Bărbații pot face greșeala de a urmări culturi unice care nu sunt destinate corpului lor. Lifturile competitive pot lua, de asemenea, stimulente sportive.

Se reduce la calorii. Dacă mănânci prea mult, vei crea o persoană grasă cu aspect decent. Acesta este cineva care pare să se antreneze, dar ar putea arăta mai bine doar dacă a slăbit.

Consumul corespunzător de calorii și includerea porțiilor potrivite sunt esențiale pentru rezultate. Dieta zilnică recomandată pentru creșterea musculară poate include proteine ​​slabe, carbohidrați sănătoși și grăsimi.

Aflați mai multe despre cum să mâncați corect pentru câștiguri mai mici de masă citind: Do you Eat Muscle?

Leneș în bucătărie

Băieți, ați părăsit cuibul fără abilități de gătit. Dacă sunteți în continuare la fel, în funcție de soț/soție, să nu vă pregătiți o dietă sănătoasă nu este problema.

De obicei, acest lucru îi trimite pe bărbați la telefon să comande pizza sau să conducă burgeri după serviciu. Rămâi acolo pentru că este inacceptabil pentru tine. Alimentele procesate arată că provoacă creșterea în greutate și acest lucru este ceea ce încercați să evitați.

Asigurați-vă încredere în bucătărie și asumați-vă responsabilitatea pentru mâncare. Începeți să cumpărați alimente sănătoase și ghiciți ce? Gătește lucruri. Scufundați-vă în unele site-uri de gătit online, urmăriți canalul alimentar sau rugați-o pe mama dragă să vă arate câteva nevoi de bază de gătit.

Odată ce vei începe să gătești pentru tine, nu numai că te vei simți complet, dar te vei bucura de tot procesul. Cel mai mare succes cu un corp muscular puternic este controlul a ceea ce îți pui în față. Stăpânirea artei gătitului va fi cel mai convenabil instrument în acest sens.

Acceptați să fiți gras ca noul dvs. normal

Mânerele de dragoste și țâțele masculine devin din ce în ce mai acceptabile ca cele noi normale. Bărbații își văd prietenii instalându-se în viață și extinzându-și talia.

Presiunea de a arăta bine a fost înlocuită de faptul că ești mândru de puțini mușchi împărțiți între prieteni. Viața se schimbă pe măsură ce căsătoria și stresul la locul de muncă îi pot face pe bărbați să-și ceară scuze pentru a nu mai avea grijă de corpul lor.

În timp ce femeile încă experimentează stigmatul mass-media care se străduiește să slăbească, bărbații tind să se micșoreze și să preia un strat suplimentar de grăsime ca parte a vârstei lor. A fi mulțumit de fitness nu te va duce nici măcar la prima bază cu un corp muscular.

Trebuie să existe o schimbare mentală către încrederea în sine și să facă ceea ce este necesar pentru a deveni persoana musculară pe care vrei să o faci. Dacă sunteți căsătorit, încetați să luați acest lucru de la sine înțeles și lucrați pentru a arăta bine gol pentru soțul dvs.

Înconjoară-te de oameni care au o perspectivă pozitivă asupra sănătății și fac din fitness o prioritate. Începeți să aplicați citatul „răzgândiți-vă pentru a vă schimba corpul” și continuați să atingeți această definiție a mușchilor!