dietele

Uitați de dietele stricte și de antrenamentele istovitoare. Corpul nostru este un sistem foarte flexibil care răspunde rapid la cele mai mici schimbări din viața normală. Așadar, a pierde câteva kilograme nu este deloc dificil. Beți apă Beți 1,5-2 litri de apă pe zi, pe lângă ceai, cafea, compoturi și băut iaurt. Începeți în fiecare dimineață [[]

Plan alimentar modificat genetic: ardeți grăsimile în doar 7 zile

5/5 (12 voturi) Dieta GM, cunoscută și sub numele de dieta General Motors, este un plan care promite să vă ajute să slăbiți până la 6,8 kg în doar o săptămână. Se crede că a fost creată pentru angajații General Motors în 1985. Se spune că a fost dezvoltat cu [[]

Dieta 5: 2

4,4/5 (11 voturi) Ghidul pentru începători al dietei 5: 2 Postul constant este un model alimentar care include postul regulat. Dieta 5: 2, cunoscută și sub numele de „Dieta rapidă”, este în prezent cea mai populară. A fost promovat de medicul și jurnalistul britanic Michael Mosley. Dieta se numește 5: 2 deoarece cinci zile pe săptămână sunt [[]

Dieta nu trebuie să fie strictă și limitată pentru a obține anumite rezultate. Începeți prin alegerea unei varietăți de alimente din toate grupurile majore, inclusiv fructe și legume, carne uscată sau surse de proteine, lactate sau calciu, cereale și cereale, precum și uleiuri și grăsimi sănătoase. Desigur, este bine să aveți câteva delicatese la îndemână, dar reducerea alimentelor procesate este suficientă pentru a menține o greutate sănătoasă - și este bună pentru inimă și pentru întregul corp.

Pierderea în greutate mai ușoară

Consumul unei diete care include o mulțime de fructe și legume proaspete cu substanțe nutritive dense, cereale integrale și leguminoase și surse uscate de proteine ​​vă va ajuta să slăbiți și să vă ofere toate substanțele nutritive de care aveți nevoie. Este posibil să slăbești dacă mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii, dar aceasta nu este opțiunea ideală pentru a menține rezultatele pe care le-ai obținut.

Creșterea mai ușoară în greutate

Deși pierderea în greutate se află în centrul majorității căutărilor pe web, unii oameni au nevoie de un plan pentru a câștiga masa musculară.

Alegerea alimentelor sănătoase, cu conținut ridicat de energie, cum ar fi nucile, semințele și fructele uscate, vă poate ajuta să câștigați o greutate sănătoasă fără a recurge la alimente bogate în calorii.

Reduce riscul de diabet

Lipsa obiceiurilor alimentare sănătoase și obezitatea sunt doi factori de risc principali pentru apariția diabetului de tip 2. Pe de altă parte, creșterea consumului de alimente sănătoase și pierderea excesului de greutate (dacă sunteți supraponderal) vă poate ajuta să reduceți riscul de diabet de tip 2. 2 in viitor.

Beneficii pentru inimă

O dietă bogată în pește, nuci, fructe, cereale și legume oferă corpului tău acizi grași omega-3 și grăsimi monoinsaturate care sunt bune pentru inima ta. De asemenea, acest tip face mai ușoară evitarea majorității grăsimilor trans asociate bolilor cardiovasculare.

Reduce riscul de infarct

Consumul de „alimente proaste”, consumul de alcool, creșterea în greutate și consumul de carne roșie și procesată sunt asociate cu un risc mai mare de apariție a unor forme de cancer.
Deși este dificil de spus cu certitudine că unele alimente specifice previn cancerul, consumul de alimente sănătoase în general poate reduce riscul de cancer.

Un exemplu pentru copiii tăi

Nu este realist să vă așteptați ca copiii să mănânce broccoli (cel puțin voluntar) dacă nu mâncați singur ceva verde. Arătarea copilului dumneavoastră de un bun exemplu când vine vorba de alimente sănătoase arată că apreciați o nutriție bună. Aducerea copiilor în bucătărie pentru a vă ajuta să pregătiți aceste feluri de mâncare este o modalitate excelentă de a-i motiva să încerce alimente noi.

Economisește bani

Consumul unei diete sănătoase și echilibrate vă poate oferi toate vitaminele și mineralele esențiale de care aveți nevoie în fiecare zi - și poate elimina nevoia de a cumpăra suplimente.

Mai multă energie

O dietă sănătoasă oferă carbohidrații necesari pentru energie, împreună cu suficiente vitamine din complexul B. În primul rând, începeți cu un mic dejun sănătos care vă va menține în formă pe tot parcursul dimineții. Concluzia este că o nutriție adecvată este cel mai important lucru pe care îl putem face pentru nivelul nostru general de fitness și energie.