Peștele se referă întotdeauna la un tip specific de alimente dietetice cu un nivel scăzut de grăsimi și calorii, dar bogat în proteine.

peștelui

Vorbiți despre dieta peștelui, care devine din ce în ce mai populară în rândul persoanelor care urmează postulatul „Sana masculin în Sano corpore”. Principalul ingredient pe care să construiești un sistem din această dietă este peștele.

Peștele - un produs dificil de înlocuit, care conține cantități mari de acizi grași (Omega-3), acestea la rândul lor afectează multe sisteme din organism, au efecte preventive asupra bolilor de inimă sau a vaselor de sânge. Substanțele care sunt incluse în compoziția chimică a peștilor, și anume calciu și fosfor, pot întări țesutul osos, îmbunătăți starea dinților, sunt bune pentru piele, dar cel mai important - pot favoriza pierderea în greutate. Din aceste motive dieta peștilor a câștigat atât de multă popularitate astăzi.

Există o mulțime de opțiuni pentru peștele și legumele pentru a pierde în greutate, dar dieta este considerată o perioadă clasică de 7 - 10 zile, dieta peștelui timp de 3 zile și o versiune dietetică concepută timp de 2 săptămâni. Alegând această metodă de scădere în greutate, veți putea să obțineți în mod optim o perioadă scurtă de timp pentru a scăpa de 3 până la 5 kg de greutate în exces și pentru a oferi siluetei voastre grație. Dacă decideți o dietă de pește pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că extindeți gama de pești care vor fi consumați în dietă. Dă preferință peștelui proaspăt, ca opțiune, folosind congelat, uneori se recomandă includerea conservelor de pește în meniu. Pentru a obține un efect mai rapid, mâncați soiuri dietetice cu conținut scăzut de calorii: ton, cod (care este foarte util) și perdele. Dar somonul și păstrăvul ar trebui evitate - fileuri de pește și grăsimi, dar dacă sunt gătite fără grăsime, puteți pune în meniu. Trebuie remarcat faptul că peștele conservat și prăjit este mult mai mic decât proprietățile lor utile decât cel obținut la grătar sau la cuptor. Mai jos vă oferim opțiunile pentru dieta peștelui și legumelor, precum și pentru a facilita respectarea unui meniu conceput pentru o perioadă mai scurtă de 2 săptămâni .

Opțiunea de dietă pește timp de 3 zile:

Dieta peștelui și recenziile despre acesta sunt adesea elaborate într-un mod aprobator. Multe vedete recurg la astfel de metode de combatere a obezității, printre care se numără Victoria Beckham și Eva Longoria, literalmente „își fac un nume”, slăbesc stând pe ea. Popularitatea acestei diete a „puternicului zilei” nu este doar eficiența acesteia, ci și într-o dietă suficientă pentru satietate: consumul de meniu mult timp nu va simți nevoia să mănânce, de altfel, pește - o modalitate excelentă pentru a combate depresia. Încercați să faceți o solicitare: recenzii privind dieta peștilor și veți vedea eficiența acestei metode de slăbire. Peștele - un produs care este cu noi pentru a intra în organism este absorbit aproape 100%. De ce atât de mulți susținători care doresc să se simtă în același timp ușurează stomacul și senzația de plenitudine, plus - toată lumea poate alege pentru ei înșiși cea mai bună opțiune din meniu, precum și durata dietei.

Dieta cu pește și legume pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni:

Prima saptamana

Mâncarea este monotonă, pe baza acestui lucru - peștele. Numărul de calorii consumate nu trebuie să depășească 1500, cu o așteptare pentru o zi (acest lucru este valabil și pentru a doua săptămână). Mănâncă strict pește, în porții mici, începând și terminând cu masa de mic dejun (de aproximativ 4-5 ori pe zi). Rezerve - înghețate sau proaspete, de râu sau de mare, dar este de dorit soiurile dietetice: crap, flet, merluciu și știucă (conținut caloric la aceste specii de pești, care nu depășește 90 la 100 g). Mod de preparare: se coace la cuptor, folie sau fiert în apă. Și aici se prăjește peștele cu atenție, de preferință pe grătar, fără a folosi uleiuri grase. Dacă dieta pare insuportabil de monotonă, înlocuiți-o parțial cu fructe de mare.
Băutură recomandată: ceai, de preferință soiuri verzi, ceaiuri de plante, băuturi, fructe uscate și cafea. Este inacceptabil să folosiți zahăr, dacă este necesar, puteți lua un îndulcitor.

A doua săptămână

Treptat și într-o schimbare strictă a secvenței dietei: adăugați legume, apoi fructe, pâine (de preferință neagră), cartofi, produse lactate, carne dietetică. Începeți să utilizați grăsimi: margarină, ulei vegetal sau de măsline, unt (nu mai mult de 30 de grame de grăsime pe zi).

Dieta cu pește și legume, meniul celei de-a doua săptămâni:

  1. zi: legume + peste nu mai mult de 1200 de calorii, mananca fructe
  2. zi: legumele + peștele consumă nu mai mult de 1000 kcal + cartofi fierți, pâine neagră
  3. zi: legume + peste, care nu depășește 800 kcal + cartofi fierți, se adaugă pâine neagră + cereale, fructe
  4. zi: legume + peste + cartofi fierți de 600 kcal, cereale + lapte, pâine neagră + iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, fructe
  5. zi: legume + peste 400 de calorii, paine, cartofi fierti, cereale integrale, branza saraca in grasimi + lapte
  6. zi: legume + peste la 200 kcal, cartofi, paine neagra, orice cereale + pui, fructe
  7. zi: legume + peste la 100 kcal, cartofi fierti, paine bruna, carne rosie + orice cereale

În orice versiune pe care nu ați oprit-o, dieta peștilor pentru scăderea în greutate necesită un acord clar cu recomandările nutriționiștilor, fără a consulta un medic sau nutriționist pentru a utiliza într-un mod sigur pentru a pierde în greutate. Cea mai mare deteriorare a dietei poate provoca boli de rinichi sau ficat, deci dacă suferiți de forme cronice de distrugere a acestor sisteme, atunci ca modalitate de combatere a obezității este cel mai bine să nu vă „așezați”.

Și acum vă putem oferi o altă opțiune de meniu strict reglementată, dieta pește și legume. Atenție Este inacceptabil să excludeți ingrediente pentru a le înlocui cu alte persoane pe care le puteți convenabil.

"Dieta strictă pește timp de 1 săptămână"

Miercuri:

Miercuri:

Miercuri:

Miercuri:

Miercuri:

Sâmbătă:

Duminică:

Doamnelor, dacă doriți să obțineți rapid și fără a afecta sănătatea, cu cea mai mare senzație de sațietate, dar ușurința de a pierde în greutate, dieta de pește și legume va face sarcina 100%. Urmați sfaturile nutriționiștilor și cu siguranță vă veți reduce volumul și 5 kg în 10 zile. Cu aceasta, nu numai că vă puteți deteriora corpul, dar simțiți îmbunătățirea generală - pentru a crește un avantaj subțire.

Vă sfătuim să verificați: ceaiul de slăbit este mai bun