Odată cu sosirea zilelor calde, fiecare femeie se gândește la modul de a-și aduce corpul în forma dorită, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Astăzi puteți găsi multe sisteme diferite de rețetă de slăbit. Cu toate acestea, este important nu numai să slăbești, ci și să menții sănătatea și să nu fii rănit. Cea mai corectă variantă a acestei situații este dieta herculeană. În plus, vom înțelege ce este și regulile de bază pentru implementarea acestuia.

Cum să slăbești pe dieta Hercules?

Dieta herculeană (este și o dietă cu terci) are multe aspecte pozitive pentru organism atunci când slăbește. În primul rând, fulgi de ovăz este unul dintre cele mai utile pentru oameni. Conține multe vitamine și minerale. Acest produs curăță ușor intestinele de zgură și alte substanțe inutile. Cu utilizarea regulată a cerealelor herculene, următoarele efecte pozitive vor fi observate la scăderea în greutate:

  • scade colesterolul din sânge;
  • glucoză stabilizată;
  • dinții și oasele devin mai puternici;
  • crește imunitatea;
  • starea florei sistemului gastro-intestinal se îmbunătățește;
  • reduce riscul bolilor de inimă, vaselor de sânge.

De asemenea, administrarea de fulgi de ovăz herculeni cu scăderea în greutate întărește sistemul nervos. Deoarece compoziția conține amidon, conferă corpului energie „lentă” în timp ce se asimilează rapid.

Este interesant de știut:

  • Făină de ovăz pentru slăbit: minus 5 kg pe săptămână
  • Cum să slăbești cu cărbune activ?
  • Date - beneficii și daune ale pierderii în greutate
  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
  • Meniu dietetic zi de zi

Când slăbește, fulgii herculeni sunt un ajutor indispensabil, deoarece 100 de grame au doar 84 kcal, dintre care 5% grăsime. Prin urmare, acestea sunt adesea prescrise de medici diabeticilor. Hercules aparține monodietei pentru scăderea în greutate, deoarece meniul include un produs principal - ovăz, gătit în apă curată fără zahăr, unt. Acest mod poate elimina 4-7 kg. pentru o saptamana. Cu toate acestea, experții recomandă să nu exagerați, recurgeți la un astfel de meniu al dietei herculene nu ar trebui să fie mai mult de 1 dată în 4 luni.

Reguli de baza

dieta

Pierderea în greutate a fulgi de ovăz este clasificată ca o dietă solidă. Soiurile sale sunt pentru 3, 7 zile, și, de asemenea, mod mai ușor. Pentru a nu dăuna organismului, ei într-adevăr slăbesc, este necesar să se ia în considerare câteva reguli de slăbire Hercules:

Nu puteți sta la dieta herculeană în următoarele situații:

  • dacă o persoană are o intoleranță la proteina prezentă în cereale (gelatinizare);
  • în timpul sarcinii, alăptării;
  • cu ulcer, gastrită, colită, orice alte leziuni ale sistemului gastro-intestinal.

De asemenea, nu recomandăm utilizarea unei astfel de diete pentru sportivi.

Meniu pentru săptămână

Meniu aproximativ pentru o săptămână pentru dieta herculeană cu slăbire:

  • mic dejun - 100-150 g de cereale rase cu măr feliat, o mână mică de stafide, o ceașcă de ceai verde sau fito fără zahăr;
  • Masa de pranz - iaurt cu măr sau dietă;
  • Masa de pranz - 100-200 g terci herculeni cu 1 linguriță de miere, un pahar de iaurt ușor sau chefir;
  • gustare - morcov sau mere mărunțite cu o lingură de miere;
  • masa de seara - 120 g. Cereale herculene cu un pahar de lapte, un pahar cu apă.

  • 150 g fulgi de ovăz cu miere, câteva nuci sau fructe uscate, o ceașcă de ceai verde;
  • o jumătate de măr;
  • 150 g fulgi de ovăz cu iaurt;
  • o jumătate de măr;
  • 200 g. Cereale herculene cu chefir, miere.

  • 140 g. fulgi de ovăz, 150 g iaurt;
  • nuci, măr verde;
  • 150 g fulgi de ovăz cu nuci;
  • 200 ml. iaurt;
  • 150 g. Fulgi herculeni cu miere, bucăți de pere, o ceașcă de ceai verde.

  • 120 g cereale herculene pe apă, o jumătate de măr, o ceașcă de ceai fito;
  • o jumătate de morcov ras cu un măr;
  • 150 g de fulgi de ovăz cu fructe uscate;
  • un pahar de iaurt;
  • 150 g fulgi de ovăz cu miere, 200 ml. ceai verde.

  • 200 g fulgi de ovăz cu miere, un pahar de ierburi;
  • mărul este mic;
  • 150 g de coajă cu jumătate de pere, 150 g de iaurt;
  • nuci, o ceașcă de ceai de plante;
  • 150 g Hercules cu miere, nuci, apă.

  • 150 g fulgi de ovăz cu făină acră, 300 ml. ceai verde;
  • un măr mic sau pară;
  • 120 g fulgi de ovăz cu miere, măr, pahar cu apă;
  • 250 ml. chefir ușor;
  • 150 g de fulgi de ovăz pe apă.
Perlovka - bine și rău pentru corp

  • 200 g fulgi de ovăz, 100 ml. iaurt;
  • măr, câteva nuci;
  • 150 g fulgi de ovăz cu iaurt;
  • o ceașcă de ceai verde, un măr;
  • 200 g fulgi de ovăz cu miere, un pahar cu apă.

Deci, pare o dietă săptămânală economisitoare. Există o versiune mai grea și eficientă a dietei, care oferă primele trei zile pentru a lua doar un terci de trei ori pe zi, permițând să beți numai ceai verde, produse pe bază de plante sau apă. În a patra zi a mesei pentru mâncăruri herculene puteți adăuga un măr mic, kefir în porții mici.

Există, de asemenea, o dietă herculeană care constă în administrarea de fulgi de ovăz și chefir. Poate fi băut între mese sau înmuiat în fulgi de chefir cu kefir. Cantitatea de chefir pe zi nu trebuie să depășească 1,5 litri, iar conținutul de grăsime nu trebuie să depășească 1%.

Vom afla și cine sunt rețete pentru producția de fulgi de ovăz, pentru a nu-și pierde proprietățile utile:

  • Rețeta 1.

Trei pahare de apă vor fi necesare pentru un pahar de legume gerbera. În apă clocotită este necesar să turnați fulgi de ovăz, să amestecați, să faceți baie la foc mic timp de 10-15 minute. Ca urmare, fulgii de ovăz ar trebui să iasă groși.

  • Rețeta 2.

Unii recomandă pur și simplu să beți terci cu apă clocotită, închizând cu un capac, insistând timp de aproximativ 10 minute, astfel încât să fie depozitate articole mai utile.

  • Rețeta 3.

Constă în faptul că crupul de gerbera este pur și simplu acoperit cu chefir, lăsat să se umfle peste noapte în frigider. Dimineața vei avea o mizerie groasă umflată.

Pentru a săra un vas nu este necesar, deoarece sarea reține lichid, iar atunci când devine subțire este inacceptabil. Tăierea de bere este mai bună înainte de consum, deci va fi mai gustoasă, deși unii o pregătesc imediat pentru mesele zilnice, apoi se reînnoiesc în timpul zilei.

Ieșiți din dieta Hertz

Pentru a vă menține greutatea, trebuie să ieșiți din dietă în mod corespunzător. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați anumite reguli:

  • Trebuie să vă măriți treptat dieta cu produse noi;
  • Trebuie să începeți cu utilizarea legumelor fierte: cartofi, buryak, dovlecei, morcovi;
  • în prima săptămână este necesar să renunțați la grăsimile grele, alimentele picante, semifabricatele, sifonul, alcoolul. În mod ideal, pentru a salva cifra, simțiți-vă bine când abandonați aceste produse;
  • prima dată după încheierea dietei este să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea includ: pește fiert, carne de pasăre, ouă fierte, carne slabă, produse ușoare din iaurt;
  • de asemenea, este de dorit să îndepărtați zahărul, dar să alegeți miere dulce, fructe uscate;
  • în cea mai mare parte ar trebui să existe fructe proaspete, legume, alimente bogate în proteine. Atunci cifra va fi normală și nu va fi cu probleme de sănătate.
Dieta merelor - minus 10 kg

În plus, pentru a menține rezultatul, trebuie să adăugați activitate fizică, de preferință aer proaspăt.

Recenzii dietetice herculene

Recenziile privind eficacitatea pierderii în greutate în dieta herculeană sunt foarte contradictorii. Iată exemple din mai multe recenzii de pe forumurile de slăbit:

  • Elena, 30 de ani: am decis să rămân la dieta herculeană o săptămână. Rezultatul este de 4 kg pe săptămână.
  • Anastasia, 25 de ani: Experiența mea de a mânca fulgi de ovăz timp de o săptămână întreagă nu a funcționat. În plus, după dietă, s-au adăugat constipație, probleme de stomac.

Un cunoscut specialist din Moscova susține că o astfel de dietă nu poate fi realizată deloc fără o examinare medicală, deoarece există un anumit dezechilibru în nutriție. Pentru a scutura corpul suficient de bine, o astfel de dietă constă în 3 zile. Apropo, există grâu similar cu hrișcă, orez construit pe același principiu.